Méditation pour affronter son ego et pour dormir

24 septembre 1979

La position des pouces dans cette méditation peut être douloureuse, mais il est important d’accepter cette sensation d’inconfort pour en retirer tous les bienfaits et affronter votre ego, représenté par les pouces dans la tradition du Kundalini Yoga. Cette pratique peut également vous aider à retrouver jeunesse, force et à exprimer pleinement votre singularité dans cette vie. Pratiquez cette méditation lorsque vous n’avez aucune obligation ensuite, car elle peut vous donner envie de dormir.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit et les bras relâchés le long du corps. Placez vos avant-bras parallèles au sol et repliez les doigts des deux mains dans les paumes, en posant le bout des doigts sur les petites bosses correspondantes, comme dans la posture de l’Éradicateur d’ego. Tendez vos pouces vers le haut et ramenez-les vers votre corps autant que possible.

Mantra et respiration :

• Inspirez profondément et expirez complètement et rapidement.
• Retenez votre souffle et récitez mentalement « SA TA NA MA » 5 fois.
• Inspirez à nouveau, expirez, et continuez ainsi.

Yeux/Drishti :

1/10 ouvert.

Durée:

Continuez pendant 11 minutes. Vous pouvez travailler jusqu’à 22 minutes, puis jusqu’à 31 minutes maximum.