Méditation du Cœur de Lotus Ouvert

Cette méditation ouvre et renforce le centre du cœur, permettant aux anciennes blessures émotionnelles et aux mécanismes de défense rigides de se dissoudre dans la vibration du mantra. À mesure que le cœur s’adoucit et s’ouvre, vous vous alignez avec votre véritable nature, cultivant ainsi votre capacité à rester ouvert et connecté aux autres.

En vous connectant à tout ce qui est, vous pouvez découvrir votre essence unique et votre présence authentique. Faites confiance au processus lorsque des émotions émergent et immergez-vous pleinement dans le courant sonore pour accéder à une guérison profonde et à la réalisation de soi.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Placez vos mains en position de Lotus Mudra au centre du cœur.

• Joignez la base de vos paumes.
• Touchez l’extérieur des premiers doigts des auriculaires et des pouces.
• Les autres doigts sont droits et largement écartés, ressemblant à une fleur de lotus en pleine floraison, les paumes se faisant face et s’ouvrant vers le haut.

Mantra :

Chantez « HUMEE HUM BRAHM HUM » du fond du cœur et immergez-vous dans le courant sonore.

Yeux/Drishti :

Concentrez-vous sur le bout du nez (pointe lotus).

Durée:

Continuez pendant 31 minutes.

Fin:

1. Inspirez profondément et retenez votre respiration brièvement. Exhaler.
2. Répétez cette séquence deux fois de plus.
3. Restez parfaitement immobile pendant une minute, en ressentant tout ce qui vous entoure et tout ce qui se trouve en vous.
4. Bougez doucement vos épaules et vos bras ou échangez des massages d’épaules avec un partenaire pendant 2 minutes.