Mantra Ashtanga pour l’ère du Verseau

Long Ek Ong Kars

Explorez la pratique du chant du mantra Adi Shakti, également connu sous le nom de Long Chant ou Appel du Matin. Cette pratique ouvre la voie à la croissance spirituelle et à une connexion plus profonde avec le Divin.

Ce mantra, EK ONG KAR SAT NAM SIRI WAHE GURU, est appelé le mantra Ashtanga de l’ère du Verseau et possède une vibration en huit parties. Il est censé décrire la gloire du divin et, s’il est chanté avec douceur pendant l’Amrit Vela, les pratiquants peuvent faire l’expérience de l’union avec Dieu.

Lorsque vous appliquez le Jalandhara Bandha (verrouillage du cou), au point de rencontre du prana et de l’apana, la Shushumna Nadi, cette vibration peut ouvrir la porte au divin en vous. Ce mantra éveille également la Kundalini, établissant la connexion entre l’âme et l’Âme Universelle. Il équilibre tous les chakras.

Important:

Le mantra vibre dans le palais et résonne dans la tête. Pour ce faire, contractez fermement la nuque (Jalandhara Bandha) en fermant l’arrière de la gorge et laissez le son s’échapper par le nez. Ce mantra peut être récité à tout moment, et pas seulement tôt le matin.

Estelle assise en posture facile, les mains en gyan mudra

Posture et mudra :

Asseyez-vous en Sukhasana (posture facile), le dos bien droit. Contractez fermement les muscles du cou (Jalandhara Bandha). Choisissez entre Gyan Mudra et Buddha Mudra.

Mantra :

« EK ONG KAR SAT NAM SIRI WAHE GURU »

Signification : Un seul Créateur a créé cette Création. La Vérité est Son Nom. Son infinie sagesse est indescriptible.

Mouvement et respiration :

Récitez le mantra en suivant un cycle rythmé de 2,5 respirations.

  • Inspirez profondément et rentrez brusquement le nombril en chantant « EK » .
  • Expirez lentement en chantant « ONG KAR » , en accordant une durée égale à « ONG » et « KAR ».
  • Inspirez profondément et rentrez brusquement le nombril en chantant « SAT » .
  • Expirez lentement en chantant « NAM » , en lui donnant la même durée qu’à « ONG KAR » . Lorsque vous atteignez la fin de votre expiration, ajoutez rapidement « SIRI » .
  • Inspirez à moitié et rentrez brusquement le nombril en chantant « WA » .
  • Expirez lentement en chantant « HE GURU » , en lui donnant la même durée qu’à « ONG » . Prolongez le son « GURU » sans trop l’étirer.

Concentrez-vous sur le maintien d’une voix aiguë et régulière tout au long du chant.

Conseil : Ce mantra est généralement chanté sans accompagnement musical, selon votre propre respiration, mais si vous souhaitez entendre un exemple, en voici deux :

Méditation 2 – Long Ek Ong Kaars

Durée:

  • Continuez pendant 3 minutes ou jusqu’à 2,5 heures.
  • La sadhana matinale traditionnelle du Verseau comprend un chant de 7 minutes.
  • Pour une expérience véritablement transformatrice, essayez de chanter pendant 31 minutes ou 2,5 heures.