Maha Shakti Kriya

Ce kriya Kundalini rapide et puissant se concentre sur le chakra Manipura (centre du nombril), activant la force intérieure, la volonté et vous propulsant dans l’action. Maha signifie « le plus grand » et Shakti désigne l’énergie créatrice divine ; cette pratique stimule votre Shakti pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Illustration d'Hélène assise, penchée en arrière, les jambes étendues à un angle de 60 degrés vers le haut.

Posture et mudra :

Asseyez-vous, les jambes tendues devant vous et le torse incliné à 60 degrés au-dessus de la parallèle. En gardant le dos droit, posez les paumes de vos mains au sol, à l’extérieur et derrière vos hanches, pour vous soutenir.

Respiration et mouvement :

  • Inspirez profondément et levez lentement les deux jambes à un angle de 60 degrés.
  • Expirez en abaissant les jambes.
  • Répétez ce mouvement 10 fois.
  • À la 10e répétition, maintenez les jambes levées et étendez les bras vers l’avant, parallèles au sol, en équilibre dans la posture du bateau (Paripurna Navasana).
  • Respirez le Souffle de Feu tout en maintenant cette position.

Yeux/Drishti :

Concentrez-vous sur vos orteils.

Durée:

Continuez à utiliser Souffle de Feu pendant 3 minutes.

Fin:

  1. Inspirez profondément et retenez votre respiration.
  2. Expirez et détendez-vous.