Kriya pour stopper le vieillissement
Éliminer les conflits internes
30 avril 1984
Toute relation, tout emploi ou toute activité où nous n’exprimons pas pleinement notre identité unique et originelle mènera inévitablement à l’épuisement professionnel. En effet, notre véritable nature entre alors en conflit avec nos actions, engendrant un conflit intérieur. Libérez-vous de ce conflit intérieur grâce à ce kriya, et vous pourrez ralentir le vieillissement, car votre être tout entier s’exprimera librement, sans résistance.
Posture et mudra :
Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Placez les mains au niveau des épaules, paumes vers l’avant, et ramenez le bout des index et des annulaires sous le pouce. Gardez les autres doigts tendus.
Mantra :
Chantez mentalement « HAR WAHE GURU ».
Mouvement et respiration :
- Inspirez profondément, retenez votre souffle et contractez les muscles de votre nombril. À chaque contraction, récitez mentalement « HAR WAHE GURU ». Commencez par 32 contractions par respiration et augmentez progressivement jusqu’à 40.
- Quand vous ne pouvez plus retenir votre respiration, expirez.
- Inspirez profondément et poursuivez cette séquence.
Durée:
Continuez pendant 108 répétitions (respirations complètes) tôt le matin au lever du soleil, et 108 répétitions au crépuscule avant que le soleil ne soit complètement couché.