Kriya pour la tranquillité et la paix
27 septembre 1989
Ce kriya est censé connecter le corps subtil au corps pranique. Il harmonise également le système nerveux, procurant ainsi tranquillité et paix intérieure. Il est conseillé de manger une banane avant de pratiquer cette série.
1. Chants et pranayama
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit et les épaules relâchées vers l’arrière. Placez vos trois majeurs contre les doigts correspondants de l’autre main et joignez vos paumes en croisant les pouces et les auriculaires. Maintenez ce mudra contre votre plexus solaire, juste en dessous du chakra du cœur (Anahata Chakra), le majeur pointant droit devant. Gardez les doigts écartés et l’espace entre eux constant.
Mantra : Chantez « ONG NAMO GURU DEV NAMO » comme si d’autres vous écoutaient.
Enregistrement suggéré : Ong Namo Guru Dev Namo de Nirinjan Kaur, extrait de l’album Tantric Meditations.
Yeux/Drishti : Concentrez-vous sur le bout du nez (point du lotus) et regardez également le bout des doigts tendus.
Durée : Continuer pendant 31 minutes.
Fin:
- Respirez puissamment le Souffle de Feu par la bouche, ou Souffle du Canon, pendant 1 minute .
- Respirez le Souffle de Feu par le nez avec force à partir de votre centre du nombril (Chakra Manipura) pendant 30 secondes . Commencez immédiatement l’exercice 2.
2. Rire
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et amenez vos bras sur les côtés et jusqu'à 60 degrés au-dessus de la parallèle avec les paumes tournées vers le haut.
Mouvement et respiration : Riez aussi fort et aussi fort que vous le pouvez.
Durée : Continuer pendant 1 minute.
Fin:
- Maintenez la posture et inspirez profondément. Retenez votre respiration pendant 15 secondes, écartez les doigts et contractez fortement tous les muscles de votre corps. Exhaler.
- Répétez cette séquence deux fois de plus.
- Se détendre.
