Kriya pour la force divine

12 mai 1992

La véritable force ne provient pas du corps physique, mais de l’étincelle qui l’anime. Lorsque le divin, ou l’âme, l’habite pleinement, le corps physique possède la force nécessaire pour accomplir ce qui est requis et résister à toutes les circonstances. Tous les manquements moraux pourraient même être décrits comme un manque fondamental de vitalité ; si nous avions la force nécessaire sur le moment, nous agirions avec justesse. Invitez votre âme à demeurer pleinement dans votre corps grâce à ce kriya et développez la force divine pour vivre pleinement votre conscience.

Illustration d'Elaine avec le mudra de l'aiguille

1. Créez votre propre champ magnétique

Posture et Mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et placez les deux mains en Suchi Mudra au niveau des épaules, les paumes tournées vers l'avant.

Mantra : Vous pouvez diffuser un enregistrement de mantra avec un rythme rapide pour garder le rythme.

Enregistrement suggéré : Sat Siri Siri Akal de Sangeet Kaur Khalsa et Harjinder Singh Gill de l’album Raga Sadhana, Vol. 1.

Mouvements et respiration : Décrivez de petits cercles rapides vers l’extérieur avec vos avant-bras. Exécutez le mouvement avec une telle force que toute votre colonne vertébrale et votre torse tremblent.

Yeux/Drishti : Concentration sur le bout du nez (point lotus).

Durée : Continuer pendant 8 minutes.

Fin : Répétez cette séquence deux fois de plus.

Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 20 secondes. Pendant que vous tenez la position, serrez et raidissez vos index ; contractez également tout votre corps. Exhaler.

2. S’engourdir

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Placez la main gauche sur votre nombril (Manipura Chakra) et la main droite sur votre front.

Yeux/Drishti : Fermés.

Attention consciente : s’engourdir, devenir insensible à toutes les pensées, tous les sentiments et toutes les sensations.

Durée : Continuer pendant 1 minute et demie.

Fin : Commencez immédiatement l’exercice 3.

Illustration d'Elaine assise dans une pose décontractée, une main sur le front et l'autre au centre du nombril.

3. Tirer et presser le nombril

Posture et Mudra : Restez dans la même posture que dans l'exercice 2. Rentrez fortement votre nombril (Manipura Chakra) et appuyez fermement dessus avec votre main gauche.

Attention consciente, mantra et respiration :

Pratiquez une respiration longue et profonde, aussi lentement que possible. Respirez profondément et plongez-vous dans le silence pendant 1 minute et demie .
Écoutez et méditez sur le mantra « ANG SANG WAHE GURU » pendant 8 minutes et demie .

Enregistrement suggéré : Ang Sang Wahe Guru de Nirinjan Kaur Khalsa, extrait de l’album Tantric Meditations.

Respirez le Souffle de Feu pendant 1 minute .

Yeux/Drishti : Fermés.

Durée : À poursuivre pendant 11 minutes au total.

Fin : Commencez immédiatement l’exercice 4.

4. Parlez et détendez-vous

Mouvements et respiration : Parlez à quelqu’un. Si vous pratiquez seul, parlez-vous à voix haute ; il est important de parler pour que votre mâchoire bouge après les exercices précédents.

Durée : Continuer pendant 8 minutes et demie.

Illustration d'Elaine assise dans une pose décontractée, les mains à 60 degrés vers le haut et la langue tirée.

Illustration d'Elaine assise dans une pose décontractée, les mains au centre du cœur

5. Polarisation cérébrale

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et placez vos deux mains en Prana Mudra. Levez les bras sur les côtés à un angle de 60 degrés par rapport à la parallèle, paumes vers le bas ; gardez les coudes tendus. Tirez la langue le plus loin possible.

Mouvements et respiration : En gardant la langue tirée au maximum, effectuez une respiration longue et profonde par le nez (de préférence) ou par la bouche.

Yeux/Drishti : Fermés.

Attention consciente : Ressentez votre propre pouvoir.

Durée : Continuer pendant 22 minutes.

Pour finir : Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 10 secondes. Expirez et détendez-vous.

6. Méditation Shuniya

Posture et Mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec les deux mains sur votre centre du cœur (Anahata Chakra) juste au-dessus de la gauche.

Yeux/Drishti : Fermés.

Mantra et attention consciente :

Méditez et devenez néant. Plongez dans un silence profond. Entrez dans l’état de shuniya ou pratyahar, le point zéro, pendant 2 minutes et demie .
Continuez à méditer et à écouter le mantra « ARDAS BHAEE » pendant 8 minutes et demie .

Enregistrement suggéré : Ardas Bhaee par Anahata Choir, extrait de l’album Healing Sounds of the Ancients #1.

Durée : À poursuivre pendant 11 minutes au total.

Fin:

Inspirez profondément et retenez votre souffle pendant 20 secondes. Pendant ce temps, laissez votre âme s’exprimer silencieusement depuis votre point du nombril (chakra Manipura). Expirez et détendez-vous.
Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 10 secondes. Pendant que vous tenez l’objet, récitez mentalement votre prière personnelle. Exhaler.
Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 20 secondes. Pendant que vous tenez bon, récitez mentalement une prière pour la paix. Exhaler.
Inspirez profondément et retenez votre souffle pendant 25 secondes. Pendant ce temps, récitez mentalement une prière pour la paix sur la planète Terre et pour toute l’humanité. Exhaler.
Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 20 secondes. Pendant que vous tenez le poids, adressez-vous mentalement à une prière pour Dieu et la lumière qui est en vous. Exhaler.
Inspirez profondément et retenez votre souffle pendant 30 secondes. Pendant ce temps, priez mentalement pour vos amis, vos proches, votre famille, tout votre voisinage et pour vous-même, corps, esprit et âme. Exhaler.
Inspirez profondément et chantez un Long Sat Nam à l’expiration.
Inspirez profondément et expirez en sifflant pendant environ 20 secondes.