Kriya pour équilibrer l’aura
Été 1983
Ce kriya développe l’énergie physique et l’endurance tout en renforçant le chakra Manipura (point du nombril). Il fait circuler l’énergie de façon rythmique entre le troisième chakra et le huitième chakra (aura), dynamisant et amplifiant le rayonnement de l’aura. Avec une pratique régulière, ce kriya gagne en puissance, procurant un profond sentiment d’équilibre et de maîtrise.
1. Mains croisées
Posture et mudra : Asseyez-vous en Sukhasana (posture facile) le dos droit. Écartez les coudes sur les côtés, au-dessus des épaules, en croisant légèrement les mains devant vos yeux ouverts. Écartez les doigts comme un éventail, paumes tournées vers vous.
Mouvement et respiration : Déplacez rapidement et avec force les mains vers l’extérieur puis vers l’intérieur, en gardant les bras parallèles au sol.
Yeux/Drishti : Concentrez votre regard sur l’espace ouvert entre les mains.
Durée : Continuer pendant 3 minutes.
2. Posture de l’archer (variation Virabhadrasana)
Adoptez la posture de l’archer (variante de Virabhadrasana), la jambe droite fléchie vers l’avant, le genou aligné avec les orteils. La jambe gauche reste tendue, le pied à plat au sol, formant un angle de 45 degrés. Étendez le bras droit vers l’avant à hauteur d’épaule, en formant un poing, le pouce pointant vers le haut, comme pour tenir un arc. Ramenez le bras gauche vers l’arrière, comme pour bander un arc.
Mouvement et respiration :
- Fléchissez rythmiquement le genou droit pour abaisser le corps, puis redressez-vous. Continuez ce mouvement avec énergie pendant 2 minutes.
- Changez de côté et répétez l’opération pendant 2 minutes.
- Changez de côté une dernière fois pendant 30 secondes supplémentaires à droite.
Yeux/Drishti : Fixez l’horizon au-dessus du poing tendu.
Durée : Continuer pendant 4 minutes et demie au total.
3. Pose du Cobra (Bhujangasana) à Pose du Triangle (Adho Mukha Svanasana)
Allongez-vous en posture du cobra (Bhujangasana), les paumes des mains à plat sur le sol sous les épaules et les talons joints. Arquez le dos vers le haut en verrouillant les coudes.
Mouvement et respiration :
- À partir de la posture du cobra, passez à la posture du triangle (Adho Mukha Svanasana), en soulevant les hanches et en alignant le corps en lignes droites des talons aux poignets.
- Alternez de façon rythmique entre la posture du cobra et la posture du triangle, à un rythme régulier d’environ 2 secondes par posture.
Durée : Continuer pendant 5 minutes.
4. Chanter
Posture et mudra : Asseyez-vous en Sukhasana (posture facile) avec la colonne vertébrale droite.
Mantra : Chantez avec un enregistrement de « WAHE GURU WAHE JIO » .
Enregistrement suggéré : Wahe Guru Jio par Bhai Avtar Singh.
Mouvement et respiration :
- Lorsque vous entendez Wahe Guru ou Wahe Jio , appliquez le Verrouillage Racine (Mulabandha) en contractant le rectum, les organes sexuels et le point du nombril (Manipura Chakra) et maintenez le verrouillage pendant toute la durée de la phrase.
- Lorsque vous entendez Toohee , pratiquez une répétition de la Respiration du Feu, en prenant une inspiration puissante et une expiration égale par le nombril.
- Méditez en silence entre ces phrases.
Attention consciente : Méditez sur le courant sonore.
Durée : Continuer pendant au moins un cycle complet d’enregistrement (environ 14 minutes).
