Kriya de Vénus en trois parties

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Illustration d'Elaine et Helen pratiquant l'exercice de Kriya de Vénus en trois parties

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture du rocher (Vajrasana), les genoux touchant ceux de votre partenaire et les mains sur vos cuisses.

Mouvement, respiration et attention consciente :

  • Rayonnez d’amour et voyez-vous dans les yeux de votre partenaire pendant 1 minute .
  • Tenez-vous debout face à votre partenaire et tenez-vous la main. Regardez-vous dans les yeux et rayonnez d’amour divin pendant une minute .
  • Expirez en descendant ensemble en posture du corbeau (Malasana), en vous tenant la main et en gardant les yeux fixés l’un sur l’autre, et retenez votre souffle un court instant. Inspirez en vous redressant, toujours en vous tenant la main et en gardant les yeux fixés l’un sur l’autre, et retenez votre souffle un court instant. Répétez cette séquence 5 fois .
  • Revenez à la position de départ, assis sur vos talons en posture du rocher (Vajrasana). Inspirez et retenez votre souffle un court instant ; expirez et retenez votre souffle un court instant. Répétez cette séquence 5 fois .

Yeux/Drishti :

Fixez les yeux de votre partenaire sans cligner des yeux.

Durée:

Continuez pendant 2 minutes et effectuez 10 répétitions.

Fin:

Se détendre.