Kriya de longévité

Offrez-vous une nouvelle vie

5 janvier 1994

Ce kriya est conçu pour stimuler la vitalité naturelle du corps et favoriser une longue vie. Pratiqué pendant 40 jours, il peut régénérer l’organisme au niveau moléculaire. Ne dépassez pas 9 minutes de pratique au total.

Illustration de Susan assise en position décontractée, le bras droit levé devant elle à un angle de 60 degrés par rapport à la parallèle au sol, la paume tournée vers le bas. L'index est pointé vers le haut.

1. Posture avec l’index tendu

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit. Levez le bras droit devant vous, à un angle de 60 degrés au-dessus de la parallèle au sol, paume vers le bas. Étendez l’index et bloquez les autres doigts avec le pouce. Étendez le bras gauche derrière vous, à un angle de 60 degrés en dessous de la parallèle au sol, paume vers le haut. Étendez l’index de la main gauche et bloquez les autres doigts avec le pouce.

Mouvements et respiration : Gardez les bras tendus et respirez lentement et profondément.

Yeux/Drishti : Fermez les yeux et concentrez-vous sur le centre de votre menton.

Durée : Continuer pendant 3 minutes.

2. Posture avec l'index et l'auriculaire étendus

Posture et mudra : Restez assis en posture facile (Sukhasana), le dos droit. En gardant les bras dans la même position, étendez vos petits doigts et vos index. Maintenez les autres doigts plaqués au sol avec vos pouces.

Mouvements et respiration : Respiration lente et profonde.

Yeux/Drishti : Fermez les yeux et concentrez-vous sur le centre de votre menton.

Durée : Continuer pendant 3 minutes.

Illustration d'Elaine assise confortablement, le bras droit levé et tendu devant elle à un angle de 60 degrés par rapport à la parallèle, la paume tournée vers le bas. L'index et l'auriculaire pointent vers le haut, les autres doigts sont repliés, le pouce les recouvrant.
Illustration d'Elaine assise en position décontractée, le bras droit levé devant elle à un angle de 60 degrés au-dessus de la parallèle au sol, la paume tournée vers le bas. Les doigts des deux mains sont étendus.

3. Posture avec tous les doigts étendus

Posture et mudra : Restez assis en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Étendez tous les doigts des deux mains, en gardant les bras dans la même position.

Mouvement et respiration : Contractez tous les muscles de votre corps tout en maintenant la position des bras tendus et continuez à respirer lentement et profondément.

Yeux/Drishti : Fermez les yeux et concentrez-vous sur le centre de votre menton.

Durée : Continuer pendant 3 minutes.

Séquence finale : Détendez-vous complètement.

Inspirez profondément, retenez votre respiration pendant 10 secondes en contractant tous vos muscles et en étirant davantage vos bras.

Expirez complètement.

Répétez cette séquence deux fois de plus.