Gardez les pieds sur terre et préparez-vous pour l’avenir

25 juillet 1986

Bien souvent, nous vivons dans la philosophie ou les rêves, perdus dans les nuages, mais rien ne prend racine dans les nuages et ne porte ses fruits sur terre. Il nous faut nous ancrer dans la réalité concrète. Pour cela, puisez dans la force de votre âme et projetez votre énergie spirituelle à travers un esprit d’une clarté absolue. Vous pourrez alors saisir cette opportunité de vivre en accord avec votre moi supérieur et être pleinement préparé à relever les défis futurs.

Illustration de Georges assis dans une pose décontractée, la main droite touchant son nez et la main gauche tournée vers le haut.

Posture:

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana). Joignez votre main gauche en Surya Mudra (annulaire et pouce joints) et placez-la face vers le haut, au niveau du diaphragme. Joignez votre main droite en Needle Mudra (index tendu, autres doigts abaissés par le pouce). Bouchez votre narine gauche avec l’index droit.

Yeux/Dristhi :

Fermé.

Mantra et respiration :

Écoutez un enregistrement de « RAKHE RAKHAN HAR » et respirez de cette façon :

Soyez ancré et préparé pour l'avenir grâce à ce schéma respiratoire.

  • Pour commencer, inspirez profondément et complètement sur la première ligne du mantra « RAKHE RAKHAN HAR AAP UBARIAN »
  • Retenez votre souffle en commençant par la deuxième ligne « GUR KEE PAIREE PAA-EH KAAJ SAVAARIAN » jusqu’au premier « JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI ».
  • Au deuxième « JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI », commencez à expirer et continuez à expirer à travers la première ligne « RAKHE RAKHAN HAR AAP UBARIAN » en utilisant le nombril pour expulser tout l’air.
  • Retenez votre souffle en commençant par « GUR KEE PAIREE PAA-EH KAAJ SAVAARIAN » jusqu’au premier « JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI ».
  • Commencez à inspirer profondément et complètement sur le deuxième « JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI » et continuez à inspirer jusqu’à la première ligne « RAKHE RAKHAN HAR AAP UBARIAN ».
  • Continuez à respirer et à retenir votre souffle en coordination avec le mantra, en inspirant ou en expirant sur les premières et dernières lignes du mantra, et en retenant votre souffle pendant la partie centrale.

Enregistrement suggéré : Rakhe Rakhan Har de Singh Kaur.

Durée:

Continuez pendant 25 minutes.