Équilibrer les énergies nerveuses

28 janvier 1980

Cette méditation équilibre les systèmes nerveux et glandulaire, les optimisant pour un fonctionnement optimal. Une pratique régulière aiguise la clarté mentale, l’équilibre émotionnel et l’efficacité, ce qui en fait un outil précieux pour surmonter les difficultés sans recourir à des stimulants ou des relaxants externes.

Cette méditation est particulièrement efficace à l’heure du déjeuner ou lors de périodes de stress où clarté, concentration et équilibre sont nécessaires. Elle met en lumière le rôle essentiel de la respiration pour maintenir l’harmonie, la sensibilité émotionnelle et la vivacité d’esprit. En maîtrisant votre respiration, vous développez la capacité de gérer vos relations et les situations avec plus d’assurance et de maîtrise.

Retenir sa respiration pendant cet exercice peut être très difficile, car cela active le système de protection et de survie du corps. C’est cette activation qui réinitialise les systèmes nerveux et glandulaire. Même en retenant votre respiration, votre sang est suffisamment oxygéné, vous êtes en vie et en sécurité ; ayez confiance et concentrez-vous sur cela pour surmonter l’inconfort.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Placez la paume de la main droite contre le dos de la main gauche, les deux paumes tournées vers la poitrine à quelques centimètres du centre du cœur. Joignez le bout des pouces et gardez les avant-bras parallèles au sol.

Yeux/Drishti :

1/10 ouvert.

Haleine:

• Inspirez profondément par le nez et retenez calmement votre respiration pendant 15 à 20 secondes.
• Expirez complètement par le nez et retenez votre souffle calmement pendant 15 à 20 secondes.

Durée:

Continuez pendant 3 à 5 minutes.