Éliminer la personnalité inversée du subconscient

14 novembre 1989

En psychologie occidentale, l’ombre est composée des aspects de nous-mêmes auxquels nous n’avons pas accès consciemment, que nous avons reniés, évités ou refoulés. Ces aspects proviennent de comportements désapprouvés, voire punis, par notre entourage durant notre enfance. Par exemple, enfant, lorsque j’exprimais de la colère (ou que je piquais une crise), j’étais puni et envoyé dans ma chambre. Adulte, il m’arrive de ne pas m’autoriser à exprimer, ni même à ressentir, de la colère. Dans la tradition Kundalini, ces aspects sont appelés le Soi caché, ou parfois le Soi réactif. Lorsque ces aspects s’enracinent profondément au fil du temps, la personnalité qui en résulte est appelée le Masque ou la Personnalité Inversée Subconsciente.

« Chacun porte une ombre, et moins elle est intégrée à la vie consciente de l’individu, plus elle est noire et dense. Si une infériorité est consciente, on a toujours la possibilité de la corriger… Mais si elle est refoulée et isolée de la conscience, elle ne sera jamais corrigée et risque de ressurgir soudainement, à l’improviste. À tous égards, elle constitue un obstacle inconscient, contrariant nos intentions les plus bienveillantes. » – Carl Jung, CW Vol. 11 : Psychologie et religion : Occident et Orient

En cherchant à éviter ou à contrôler les aspects de nous-mêmes que nous jugeons indésirables, nous les refoulons dans l’inconscient. Ce qui réside dans l’inconscient peut prendre une ampleur inattendue, échappant à notre contrôle, précisément parce que nous n’en avons pas conscience. Ces aspects tentent souvent de satisfaire leurs besoins insatisfaits par le biais d’un agenda caché, ce qui nous pousse à parler et à agir de manière parfois choquante. Ce processus peut s’enraciner profondément et commencer à envahir nos vies, devenant une personnalité inversée inconsciente qui agit contre nos intérêts. Par exemple : si je n’ai pas été accepté(e) durant mon enfance, mon moi caché pourrait élaborer un agenda caché pour combler ce besoin non satisfait. Pour ce faire, il crée une personnalité imaginaire qui, selon lui, lui permettra d’obtenir l’acceptation recherchée. Cette personnalité inversée peut agir contre mes intérêts ou contre ma véritable nature, afin de satisfaire son besoin d’acceptation, et ces actions peuvent échapper à mon contrôle.

Question de réflexion/d’écriture :

Avez-vous déjà vécu une situation similaire ? Avez-vous déjà dit ou fait quelque chose sans le vouloir ? Un moment où vos actions ou vos paroles ont semblé surgir de nulle part et vous ont choqué ou ont eu des conséquences indésirables ?

Ce kriya est censé faire remonter le subconscient à la surface, afin que nous puissions y accéder consciemment, le traiter et intégrer le Soi caché. Cela peut nous aider à dissoudre la personnalité inversée du subconscient, pour être plus authentiques, plus entiers et faire des choix plus conscients dans notre vie. Il est recommandé de boire de l’eau citronnée ou un autre jus d’agrume pour faciliter la récupération après la pratique de ce kriya.

Illustration d'Elaine assise dans une posture décontractée, les mains devant les épaules, paumes face à face.

1. Toucher les doigts avec des sons

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et placez vos mains devant vos épaules, paumes face à face.

Mouvement et respiration :

  • Touchez rapidement l’extrémité du pouce et de l’index l’une avec l’autre. Répétez ce mouvement aussi vite que possible pendant 4 minutes .
  • Continuez à toucher rapidement le bout des doigts tout en produisant les sons suivants :

    • Sifflez votre hymne national pendant 1 minute .
    • Sifflez votre propre appel d’amour personnel pendant 1 minute .
    • Imitez le chant d’un oiseau pendant 1 minute .
    • Imitez le cri de l’animal de votre choix pendant 1 minute .
    • Prononcez le son « hup » avec vos lèvres. Bougez rapidement pendant 1 minute .
    • Siffler comme un serpent pendant 3 minutes .
    • Claquez votre langue contre le fond de votre palais pendant 1 minute .

Durée : À poursuivre pendant 13 minutes au total.

Fin : Commencez immédiatement l’exercice 2.

2. O Souffle

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et placez vos mains sur votre centre du cœur (Anahata Chakra), l'une sur l'autre.

Mouvements et respiration : Inspirez rapidement par la bouche en forme de O, puis expirez puissamment par la même bouche.

Durée : Continuer pendant 1 minute.

Fin : Commencez immédiatement l’exercice 3.

Illustration d'Elaine assise dans une pose décontractée, les mains sur le cœur et la bouche.
Illustration d'Elaine assise dans une pose décontractée, les mains sur le cœur et la bouche.

3. Méditation du cœur

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et placez vos mains sur votre centre du cœur (Anahata Chakra), l'une sur l'autre.

Mantra : Écoutez ou chantez en même temps qu’un enregistrement du mantra de Pavan Guru.

« PAVAN PAVAN PAVAN PAVAN

PAR PARA PAVAN GURU

PAVAN GURU WAHE GURU

WAHE GURU PAVAN GURU « 

Enregistrement suggéré : Pavan Pavan de Guru Shabad Singh Khalsa, extrait de la collection The Legacy.

Yeux/Drishti : Fermés.

Attention consciente : Méditez profondément et ressentez les battements de votre cœur. Inspirez-vous de l’énergie pranique, ne faites plus qu’un avec votre cœur et bénissez-le.

Durée : Continuer pendant 4 minutes et demie.

Fin : Commencez immédiatement l’exercice 4.

4. Méditation sur la respiration

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et placez vos mains sur votre centre du cœur (Anahata Chakra), l'une sur l'autre.

Mantra : Écoutez le gong.

Enregistrement suggéré : Gong Bath de Christine Lopez, extrait de l’album Vibrate the Cosmos.

Conscience et respiration : Respirez longuement, lentement et profondément, et méditez sur votre respiration. Devenez si léger que la gravité ne puisse plus vous retenir ; envolez-vous.

Yeux/Drishti : Fermés.

Durée : Continuer pendant 12 minutes et demie.

Fin:

  1. Canon à respiration : Respirez rapidement pendant 30 secondes.
  2. Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 20 secondes. Tout en maintenant la position, haussez et abaissez les épaules. Expiration du canon à feu.
  3. Répétez cette séquence 2 fois de plus.

Illustration d'Elaine assise dans une pose décontractée, les mains sur le cœur et la bouche.
Illustration d'Elaine et Jerry assis dans une pose décontractée, en train de discuter.

5. Détendez-vous et discutez

Posture et mudra : Asseyez-vous dans une posture confortable.

Attention consciente : Détendez-vous et parlez à quelqu’un. Si vous pratiquez seul, parlez-vous à voix haute.

Durée : Continuer pendant 3 minutes et demie.

6. Rire bruyant

Posture et Mudra : Asseyez-vous dans une pose facile (Sukhasana).

Mouvement et respiration : Ouvrez grand la bouche et riez aussi fort que possible.

Durée : Continuer pendant 1 minute.