Drishti Kriya
22 juillet 1992
Cette pratique, vieille de trois mille ans, proviendrait de la lignée de Guru Gobind Singh. On dit que ce kriya est si puissamment vivifiant que, s’il est maîtrisé à la perfection, le pratiquant peut insuffler la vie à tout ce qu’il regarde.
La lumière pénètre dans le corps par les yeux ; le reste du corps n’est qu’un réflecteur opaque. Dans ce kriya, entraînez-vous à créer une image plus profonde que vous ne le pensez. Lorsque vous parvenez à créer et à maintenir à volonté une image d’excellence suprême, vous pouvez réussir en tout.
1. Vibration pulmonaire
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et placez vos mains en Gyan Mudra. Mains le long du corps, paumes vers l’avant, avant-bras tendus et perpendiculaires au sol. Le poids des bras repose sur les coudes, qui sont contre les flancs.
Mouvements et respiration : Restez parfaitement immobile, car le moindre mouvement perturbera les systèmes musculaire et glandulaire. Inspirez et expirez profondément par la bouche (le « O ») à un rythme modéré (il ne s’agit pas de la Respiration du Feu, mais d’une respiration plus lente et plus puissante) ; c’est ce qu’on appelle Vayu Yagna, ou la respiration qui fait vibrer les poumons ; elle ouvrira puissamment les poumons et vous détendra.
Durée : Continuer pendant 2 minutes.
Pour finir : Inspirez profondément et expirez.
Remarque : Ne pratiquez pas cet exercice de respiration plus longtemps que spécifié ; cela peut entraîner une hyperventilation.
2. Drishti Kriya
Posture et mudra : Restez dans la même posture et le même mudra que dans l’exercice 1. Asseyez-vous parfaitement immobile ; ne bougez pas du tout.
Mouvements et respiration : Respiration longue et profonde. Respirez aussi consciemment et lentement que possible.
Yeux/Drishti : Fermés et concentrés sur le bout du nez (Ajna Chakra).
Attention consciente : Essayez de voir le bout de votre nez à travers vos yeux fermés. Regardez avec votre œil mental et concentrez-vous pour vous élever.
Durée : Continuer pendant 7 minutes.
Fin : Commencez immédiatement l’exercice 3.
3. Visualisation de la rose
Posture et mudra : Restez dans la même posture et le même mudra que dans l’exercice 2. Asseyez-vous parfaitement immobile ; ne bougez pas du tout.
Respiration : Respirez profondément et lentement. Respirez aussi consciemment et lentement que possible.
Yeux/Drishti : Fermés.
Attention consciente : Visualisez votre tête comme une grande rose de la couleur de votre choix. Placez votre nez au centre et humez le parfum de la fleur. Respirez ce parfum purifiant, maintenez votre concentration et ne vous laissez pas distraire. Concentrez-vous intensément.
Durée : Continuer pendant 12 minutes.
Pour conclure : discutez avec quelqu’un de n’importe quel sujet pendant au moins 3 minutes. Si vous vous entraînez seul, parlez-vous à voix haute.
Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 20 secondes. Exhaler.
Répétez cette séquence une fois de plus.
Inspirez profondément et expirez complètement. Retenez votre respiration pendant 20 secondes. Inspirez et détendez-vous.