Chattar Chaya Kriya

24 mai 1976

Cette méditation induit une relaxation profonde et un sentiment de bonheur et de paix. On dit qu’elle donne au visage un aspect plus jeune et radieux, prolongeant l’éclat de l’innocence et favorisant la longévité. Il est préférable de la pratiquer en fin de journée pour relâcher les tensions et se préparer à un sommeil réparateur. Évitez de pratiquer ce kriya si vous avez encore des tâches à accomplir ou un rendez-vous, car cela pourrait vous rendre trop détendu ou somnolent.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana). Joignez les talons ou la base de vos mains, fermez le poing gauche et recouvrez les doigts de la main gauche avec ceux de la main droite, en plaçant vos pouces côte à côte sur votre index gauche. Maintenez ce mudra à 20-25 cm de votre bouche, les coudes confortablement installés le long du corps.

Mouvement et respiration :

Inspirez par le nez. Expirez par la bouche, en dirigeant l’air sortant par l’ouverture formée par le milieu des pouces. Veillez à expirer complètement.

Yeux/Drishti :

Fermé.

Durée:

Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez, ou jusqu’à ce que vous vous endormiez.

Fin:

Inspirez profondément. Expirez complètement ; relâchez doucement le mudra et détendez vos mains.