Briser le masque

15 novembre 1983

Nous avons tous, pour diverses raisons, porté des masques dissimulant notre véritable personnalité. Selon cette tradition, un jour, notre masque tombera, ou bien il nous explosera ! Une fois le masque ôté et les complexes d’infériorité qui l’ont engendré dissous, nous pouvons être authentiques, heureux et rayonnants de divinité ; tel est le but de cette méditation.

Le mantra, HAR JEE HAR HAR HAR HAR HAR JEE , est à la fois un rappel de ce qui est réel et un lien avec lui, « Oh, mon âme, (le créateur) Dieu Est, Dieu Est, Dieu Est, Dieu Est, Dieu Est, Oh, mon âme » .

La double affirmation de ce mantra est censée briser l’image que nous avons de nous-mêmes, le masque que nous portons, illusoire et qui nous empêche d’être authentiques. Le mudra et le rythme respiratoire sont censés nous aider à nous connecter à notre centre du cœur (chakra Anahata) et à exercer une pression sur les méridiens physiques du cœur ; cela contribue à ajuster notre projection et permet à nos paroles de s’ancrer profondément pour guider de nouvelles habitudes. Pratiquée pendant 90 jours, cette méditation est censée transformer radicalement les comportements.

REMARQUE : La description de cette pratique est basée sur des documents sources originaux et des archives historiques.

Illustration d'Elaine assise dans une posture décontractée avec le mudra du lotus ouvert

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Placez vos mains en position de Lotus Mudra devant votre centre du cœur (Anahata Chakra).

Mantra et respiration :

  • Respirez et retenez votre souffle en trois temps. Commencez par 5 minutes et augmentez progressivement jusqu’à 15 minutes :

    • Inspirez un tiers de votre capacité pulmonaire et retenez votre respiration pendant 15 secondes.
    • Inspirez encore un tiers et retenez votre respiration pendant 15 secondes.
    • Inspirez complètement et retenez votre respiration pendant 15 secondes.
    • Exhaler.

Avec de l’entraînement, vous pouvez prolonger ces maintiens jusqu’à 20 secondes chacun.

  • Chantez le mantra « HAR JEE HAR HAR HAR HAR HAR HAR JEE » à haute voix avec dévotion pendant 11 minutes .
  • Répétez la première partie, la respiration segmentée, pendant 5 minutes supplémentaires .

Enregistrement suggéré :

Har Ji par Gurunam Singh, extrait de l’album Change.

Yeux/Drishti :

Fermé.

Durée:

Continuez pendant une durée maximale de 31 minutes.