Apprendre le Souffle du Feu – Exercice 1
Si vous essayez Breath of Fire pour la première fois, commencez ici. Trouvez votre rythme et maintenez-le en passant à la respiration nasale. Si vous souhaitez en savoir plus sur Breath of Fire, notamment sur ses bienfaits et ses contre-indications, lisez CET ARTICLE .
Posture et mudra :
Asseyez-vous droit en posture facile (Sukhasana) ou dans une autre posture méditative confortable.
Mouvement et respiration :
Tirez la langue et haletez comme un chien, doucement mais régulièrement. Lorsque vous vous sentez à l’aise, remettez votre langue dans votre bouche et continuez à respirer de la même façon par le nez.
Durée:
Continuez pendant 1 à 3 minutes, et augmentez progressivement la durée à mesure que vous vous sentez à l’aise avec votre respiration et votre rythme.