Apaisant

Augmenter l’énergie lunaire (respiration par la narine gauche)

Lorsque vous avez besoin de vous apaiser ou de vous calmer, essayez cette simple respiration yogique. Elle peut vous aider à réduire le stress et l’anxiété, et même à vous endormir. Ce pranayama peut également être utilisé pour faire baisser la tension artérielle et atténuer les troubles alimentaires compulsifs. Il génère un état de calme, d’empathie, de sensibilité et de synthèse, et agit en activant l’Ida Nadi, qui correspond à l’énergie lunaire (Chandra ou féminine), et en équilibrant le système nerveux parasympathique.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Bouchez votre narine droite avec la pulpe de votre pouce droit, en gardant les autres doigts droits et joints.

Mantra et respiration :

Prenez au moins 26 respirations longues et profondes par la narine gauche. Vous pouvez réciter mentalement « SAT » à l’inspiration et « NAM » à l’expiration.

Durée:

Continuez pendant au moins 26 répétitions.

Fin:

Inspirez profondément, expirez et détendez-vous.