Agissez, ne réagissez pas

17 janvier 2000

Ce kriya est réputé pour cultiver un état d’être calme, maîtrisé et proactif, vous permettant de choisir vos actions avec réflexion plutôt que de réagir impulsivement. L’inspiration sifflante attire l’énergie pranique vitale, tandis que l’expiration en souffle de feu expulse puissamment les énergies superflues, purifiant et régénérant votre organisme.

La pratique quotidienne de ce kriya peut renforcer votre lien avec Pavan Guru (la sagesse du souffle) et développer votre capacité à apprécier votre respiration, votre environnement et votre énergie. Avec le temps, ce respect pour votre propre force vitale pourra se refléter dans le respect que les autres vous témoignent.

La pratique quotidienne de ce kriya pendant 11 minutes est réputée pour engendrer des changements significatifs dans votre personnalité et votre perception, vous aidant à rester ancré et maître de vous-même. Elle approfondit également votre connexion à l’énergie vitale pranique, favorisant la créativité, la clarté d’esprit et la maîtrise de soi. Avec le temps, vous constaterez peut-être un respect de soi accru, une paix intérieure plus profonde et un respect réciproque de la part de votre entourage.

Illustration of Helen sitting in easy pose doing the Act, Don't React Posture

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit et la nuque légèrement contractée (Jalandhara Bandha). En décollant les coudes des côtes, amenez vos avant-bras à un angle de 45 degrés au-dessus de la parallèle, paumes vers le bas. Formez le Gyan Mudra sur les deux mains, poignets droits.

Yeux/Drishti :

Fermé.

Haleine:

  • Inspirez profondément par les lèvres pincées en sifflant, pendant 3 à 4 secondes.
  • Retenez votre respiration pendant 3 à 4 secondes.
  • Expirez puissamment par la bouche, comme avec un canon. Gardez les joues fermes et évitez de les gonfler tandis que l’air passe avec force sur la langue.

Durée:

Continuez pendant 11 minutes.

Fin:

  1. Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 10 à 15 secondes tout en étirant la colonne vertébrale et en contractant chaque fibre de votre corps.
  2. Expirez avec force en utilisant le Feu du Canon.
  3. Répétez cette séquence deux fois de plus.
  4. Détendez-vous complètement.