Effets de la prise de l’ours :
La posture de l’ours, parfois appelée Ganesha Mudra, est un mudra puissant qui stimule le cœur et favorise la concentration. Il vous connecte à votre chakra du cœur (Anahata Chakra), centre de l’amour, de la compassion et de l’empathie. Ce mudra favorise la paix intérieure, l’équilibre émotionnel et une connexion plus profonde avec vous-même et avec les autres.
Comment réaliser la prise de l’ours :
- Placez la paume de la main gauche tournée vers l’extérieur, le pouce vers le bas. Placez la paume de la main droite tournée vers la poitrine.
- Rapprochez les doigts et repliez les doigts des deux mains de façon à former un poing.
- Placez ce mudra au niveau de la poitrine.
Variantes : Ce mudra est parfois placé au niveau du nombril (Manipura Chakra) ou au-dessus de la tête.
