Flexion de la colonne vertébrale

Spinal Flex est un exercice fondamental du Kundalini Yoga qui consiste en un mouvement rythmique de la colonne vertébrale, travaillant chaque vertèbre et libérant les tensions accumulées. Dans cette posture, le pratiquant s’assoit en tailleur ou dans une position assise confortable et balance le bassin et la colonne vertébrale d’avant en arrière au rythme de sa respiration. Ce mouvement est parfois appelé « Balade du chameau » car il rappelle le doux balancement d’un chameau au pas ; il est souvent utilisé comme échauffement et figure dans de nombreux kriyas.

La pratique de Spinal Flex est bénéfique pour l’ensemble de la colonne vertébrale, améliorant la circulation sanguine, la souplesse et le flux du liquide céphalo-rachidien. Cette meilleure circulation favorise le renouvellement du liquide qui baigne le cerveau, stimulant ainsi l’acuité mentale. Spinal Flex est également reconnu pour procurer une sensation de libération émotionnelle, apaiser le stress et synchroniser le corps avec la respiration, préparant ainsi le corps et l’esprit à la méditation.