Baddha Konasana

Baddha Konasana, ou posture de l’angle lié, est une posture d’ancrage qui ouvre les hanches et favorise la souplesse, la relaxation et le calme intérieur. Souvent appelée posture du papillon ou parfois posture du cordonnier, elle stimule les chakras inférieurs – racine (Muladhara) et sacré (Svadhisthana) – et favorise la stabilité, la créativité et l’équilibre émotionnel. Physiquement, cette posture étire l’intérieur des cuisses, l’aine et les hanches, ce qui est bénéfique pour améliorer la circulation, relâcher les tensions et soutenir la santé reproductive. Elle est couramment pratiquée dans les séquences de yoga restauratif et les kriyas énergétiques, contribuant à apaiser l’esprit tout en augmentant la circulation du prana dans le bas du corps.

Baddha Konasana est souvent intégrée aux kriyas de Kundalini Yoga axées sur la santé reproductive, la souplesse et la libération des blocages énergétiques du bas du corps. Maintenir cette posture, associée à une respiration profonde ou à la Respiration du Feu (Agni Prana), permet d’éveiller l’énergie dormante, d’améliorer la circulation et de dissiper les tensions accumulées dans les hanches et le bassin. La variante en flexion avant favorise le lâcher-prise et l’introspection, ce qui en fait une posture profondément méditative et transformatrice.