Une pratique de Kundalini Yoga puissante et complète
Sat Kriya est une pratique fondamentale du Kundalini Yoga, recommandée quotidiennement. Elle agit sur les plans physique, mental et émotionnel pour favoriser le bien-être général. Elle équilibre les énergies des chakras inférieurs, améliorant la digestion et aidant à surmonter les peurs. Le Sat Kriya renforce également le système nerveux, apaise les émotions et canalise l’énergie créatrice, tonifiant le système sexuel et favorisant une sexualité épanouie.
Modifications :
- La pose facile peut être utilisée à la place de la pose rocheuse, si nécessaire.
- Le Pranam Mudra peut être utilisé à la place du Kespana Mudra. (Il s’agit d’une variante destinée aux personnes n’ayant jamais consommé de drogues ou ayant suivi une cure de désintoxication. Cette variante libère davantage d’énergie que la méthode traditionnelle et n’est généralement pas enseignée pour des raisons de sécurité.)
Important:
- Concentrez-vous sur le fait de rentrer le nombril, et non sur l’application de Mulabandha. Mulabandha se produit automatiquement lorsque vous rentrez le nombril. Cette concentration empêche toute rotation ou flexion du bas du dos.
- La colonne vertébrale doit rester droite, et le seul mouvement des bras consiste en un léger mouvement de haut en bas à chaque « SAT NAM », car la poitrine se soulève et se dilate.
- N’oubliez jamais de faire une relaxation profonde et prolongée après l’entraînement.
- Une méthode efficace consiste à faire des cycles de 3 minutes de kriya suivis de 2 minutes de repos.
- Terminez la séance par une relaxation finale de 15 à 20 minutes.
- Ne vous précipitez pas pour atteindre 31 minutes. Respectez la puissance de la technique et laissez votre corps se préparer correctement.
Erreurs courantes :
- Utiliser une force excessive ou maintenir une tension dans le bas du corps.
- Lever excessivement les bras ou les épaules ou serrer le verrou du diaphragme.
- Rythme ou vitesse de chant irréguliers.
- Baisser le ton de la voix.
