{"id":10127,"date":"2025-04-25T02:10:45","date_gmt":"2025-04-25T02:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/aretepractice.com\/practice\/kriya-sa-ta-na-ma\/"},"modified":"2025-08-05T22:26:46","modified_gmt":"2025-08-05T22:26:46","slug":"kriya-sa-ta-na-ma","status":"publish","type":"practice","link":"https:\/\/aretepractice.com\/es\/practice\/kriya-sa-ta-na-ma\/","title":{"rendered":"Kriya SA TA NA MA"},"content":{"rendered":"\n

Dos Maneras de Equilibrar tu D\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n

17 de diciembre de 1996<\/strong><\/h2>\n\n

Estas son dos pr\u00e1cticas independientes (que pueden realizarse individualmente) para alcanzar el equilibrio y empezar el d\u00eda con el pie derecho: una versi\u00f3n de 11 minutos para cuando tengas m\u00e1s tiempo, y una versi\u00f3n de solo 3 minutos para cuando no lo tengas. Ambas kriyas pueden ayudarte a desarrollar la autosuficiencia, para que no tengas que buscar nada fuera de ti. <\/p>\n\n

Estas kriyas crean un estado estable para comenzar un gran d\u00eda equilibrando los tattvas, o los cinco elementos, en el cuerpo. Cuando los tattvas est\u00e1n desequilibrados, podemos sentirnos miserables, con ansias de cualquier otra cosa, malhumoradas, desmotivadas o incluso con ganas de pelear. Con los tattvas equilibrados, tenemos todos nuestros recursos internos alineados para afrontar con autosuficiencia los desaf\u00edos de cada d\u00eda. <\/p>\n\n

\"Ilustraci\u00f3n<\/figure>
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MEDITACI\u00d3N 1: Versi\u00f3n larga con Respiraci\u00f3n de O<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Postura y Mudra:<\/strong> si\u00e9ntate en postura f\u00e1cil (Sukhasana) con las mu\u00f1ecas apoyadas sobre las rodillas y las palmas hacia arriba.<\/p>\n\n\n\n

Mantra:<\/strong> el Panj Shabad \u201c SA TA NA MA<\/em> \u201d<\/p>\n\n\n\n

Movimiento y Respiraci\u00f3n: <\/strong><\/p>\n\n\n\n