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Probablemente hayas escuchado muchos dichos sobre permanecer en el momento o vivir en el presente. Es la base de la meditación y de muchas tradiciones espirituales. Pero la sabiduría detrás de estos dichos va más allá de proporcionar un recordatorio pegadizo: está respaldada por la ciencia: prestar atención al momento presente puede hacerte más feliz.
El investigador Matt Killingsworth lleva años utilizando la tecnología para hacer un seguimiento de la felicidad de las personas en tiempo real mientras realizan sus actividades diarias. Muchos de nosotros asumimos que cosas como el dinero, las relaciones o el tiempo libre son los factores más importantes que influyen en nuestra felicidad, ya que son las cosas por las que solemos luchar, pero su investigación revela que el factor número uno que determina la felicidad es si prestamos atención al momento presente… o no.
Independientemente de la actividad, ya sea algo placentero como comer pastel o algo mundano como limpiar un inodoro, las personas dicen ser más felices cuando están concentradas en lo que están haciendo en el momento, en lugar de dejar que sus mentes divaguen hacia el pasado o el futuro potencial.
Por supuesto, no es realista meditar cada minuto del día, pero el monje benedictino David Steindl-Rast ofrece un enfoque práctico para incorporar más atención plena a la vida cotidiana. Sugiere que la gratitud es la clave de la felicidad. La gratitud genuina surge cuando apreciamos algo que se nos da libremente, algo que no hemos comprado, ganado ni manipulado.
Entonces, ¿qué es lo más valioso que se nos da gratuitamente cada día?
No ganamos el tiempo ni podemos garantizar que tendremos más. A pesar de los desafíos o el estrés que enfrentamos, cada momento que vivimos es un regalo inestimable, ya que sin él, nada más es posible. Cuando realmente comprendemos esto, naturalmente nos volvemos más agradecidos por el momento presente, sea lo que sea que nos depare. A medida que la gratitud crece, toca más partes de nuestra vida, trayendo consigo una sensación de felicidad más profunda y genuina.
Intenta practicar la atención plena a lo largo del día. Presta atención a lo que estás haciendo en este momento. ¿Qué notas?
El viaje yóguico de Gurudev Singh comenzó en 1977 bajo la guía de Yogi Bhajan. Desde entonces, su vida ha estado definida por la práctica dedicada, la enseñanza y el aprendizaje continuo. Sus estudios van más allá del yoga e incluyen psicología, filosofía, historia, sijismo y budismo. Con un enfoque multidisciplinario y no dogmático, Gurudev alienta a los estudiantes a explorar su propia naturaleza y potencial, al tiempo que honra sus caminos únicos. Sus cursos combinan sabiduría antigua, enfoques científicos y herramientas prácticas para sanar el cuerpo, calmar la mente, promover la prosperidad y elevar el espíritu. A lo largo de su carrera, Gurudev ha viajado por el mundo compartiendo el poder transformador del yoga y la meditación. Ha dirigido programas de formación de profesores y ha dictado conferencias en Perú, Chile, México, Paraguay, Bolivia, Ecuador, Argentina, Canadá y Estados Unidos. Tras décadas de trabajo con el Kundalini Research Institute (KRI), ahora enseña bajo el sistema Yoga Alliance, con una acreditación de 500 horas. Gurudev nació en la Ciudad de México y ahora vive en Querétaro, México, con su esposa, con quien lleva casado más de 44 años. Son los orgullosos padres de tres maravillosos hijos adultos que continúan inspirándolos.
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