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Probablemente hayas escuchado muchos dichos sobre permanecer en el momento o vivir en el presente. Es la base de la meditación y de muchas tradiciones espirituales. Pero la sabiduría detrás de estos dichos va más allá de proporcionar un recordatorio pegadizo: está respaldada por la ciencia: prestar atención al momento presente puede hacerte más feliz.
El investigador Matt Killingsworth lleva años utilizando la tecnología para hacer un seguimiento de la felicidad de las personas en tiempo real mientras realizan sus actividades diarias. Muchos de nosotros asumimos que cosas como el dinero, las relaciones o el tiempo libre son los factores más importantes que influyen en nuestra felicidad, ya que son las cosas por las que solemos luchar, pero su investigación revela que el factor número uno que determina la felicidad es si prestamos atención al momento presente… o no.
Independientemente de la actividad, ya sea algo placentero como comer pastel o algo mundano como limpiar un inodoro, las personas dicen ser más felices cuando están concentradas en lo que están haciendo en el momento, en lugar de dejar que sus mentes divaguen hacia el pasado o el futuro potencial.
Por supuesto, no es realista meditar cada minuto del día, pero el monje benedictino David Steindl-Rast ofrece un enfoque práctico para incorporar más atención plena a la vida cotidiana. Sugiere que la gratitud es la clave de la felicidad. La gratitud genuina surge cuando apreciamos algo que se nos da libremente, algo que no hemos comprado, ganado ni manipulado.
Entonces, ¿qué es lo más valioso que se nos da gratuitamente cada día?
No ganamos el tiempo ni podemos garantizar que tendremos más. A pesar de los desafíos o el estrés que enfrentamos, cada momento que vivimos es un regalo inestimable, ya que sin él, nada más es posible. Cuando realmente comprendemos esto, naturalmente nos volvemos más agradecidos por el momento presente, sea lo que sea que nos depare. A medida que la gratitud crece, toca más partes de nuestra vida, trayendo consigo una sensación de felicidad más profunda y genuina.
Intenta practicar la atención plena a lo largo del día. Presta atención a lo que estás haciendo en este momento. ¿Qué notas?
Gurudev Singh’s yogic journey began in 1977 under the guidance of Yogi Bhajan. Since then, his life has been defined by dedicated practice, teaching, and continuous learning. His studies go beyond yoga to include psychology, philosophy, history, Sikhism, and Buddhism. With a multidisciplinary, non-dogmatic approach, Gurudev encourages students to explore their own nature and potential, while honoring their unique paths. His courses blend ancient wisdom, scientific approaches, and practical tools to heal the body, calm the mind, promote prosperity, and elevate the spirit. Throughout his career, Gurudev has traveled the world, sharing the transformative power of yoga and meditation. He has led teacher training programs and lectured in Peru, Chile, Mexico, Paraguay, Bolivia, Ecuador, Argentina, Canada, and the United States. After decades of working with the Kundalini Research Institute (KRI), he now teaches under the Yoga Alliance system, holding a 500-hour accreditation. Born in Mexico City, Gurudev now lives in Querétaro, Mexico, with his wife of over 44 years. They are the proud parents of three wonderful adult children, who continue to inspire them.
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