Tu Capacidad para la Meditación del Infinito

1 de febrero de 1979

Esta meditación integra sonido, mudra, asana y enfoque de la mirada para brindarle al practicante una experiencia del infinito. El canto desde el diafragma abre de manera poderosa los pulmones y expande la capacidad de la respiración.

WAHEGURU se refiere al creador primordial, el alma suprema. SAT NAAM se traduce como nombre verdadero o identidad verdadera , representando la esencia de quienes somos más allá de las fronteras religiosas.

Ilustración de Helen sentada en postura fácil con las manos hacia arriba a la altura del diafragma.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Apoya la mano derecha en la palma de la izquierda, con ambas mirando hacia arriba. Mantén el mudra frente al plexo solar y estira los pulgares hacia afuera, apuntando en dirección contraria al cuerpo. Mantén los pulgares separados durante todo el proceso.

Mantra y Respiración:

  • Inhala profundamente.
  • Exhala mientras cantas el mantra. “SAT NAM SAT NAM SAT NAM SAT NAM SAT NAM SAT NAM WAHE GURU” en un tono monótono tres veces.
  • Continúa respirando y cantando de esta manera.

Ojos/Drishti:

Fija la mirada en la Punta de la Nariz (Ajna Chakra).

Duración:

Continúa hasta 31 minutos. No excedas los 31 minutos de práctica.

Fin:

Inhala profundamente y suspende la respiración brevemente. Exhala y relájate.