23 de julio de 1992
La voluntad divina se manifiesta a través de los seres humanos. Nadie está aislado ni es independiente de lo divino ni de los demás; todos dependemos de otras personas para las necesidades básicas de la vida, como la alimentación y el transporte. Depender o no de lo divino con gracia es nuestra decisión. La entrega y la obediencia conducen al servicio, y el servicio que impacta se llama amor. Cuando recibimos honor, que no podemos ganar, alcanzamos estatus. El estatus más alto de la vida humana es la valentía.
La postura en esta kriya es difícil de mantener, especialmente si tenemos tendencia a la artritis, pero puede sacarnos de la profundidad del miedo y cambiar completamente nuestra frecuencia.
1. Manos de loto
Postura y Mudra: Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) y lleva las manos justo por encima de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia arriba. Con los dedos separados y apuntando hacia arriba, ahueca ambas manos profundamente como una flor de loto, de modo que quede una pequeña depresión en la palma que pueda contener agua de lluvia.
Movimiento y respiración: Respire poderosamente inhalando y exhalando a través de una boca en forma de O.
Duración: continúa durante 30 segundos.
Fin: comienza inmediatamente el Ejercicio 2.
Inhala profundamente y suspende la respiración durante 5 segundos mientras aprietas fuertemente todo tu cuerpo. Exhala.
Inhala profundamente y suspende la respiración durante 5 segundos. Exhala completamente y mantén la respiración durante 15 segundos. Inhala y relájate.
2. Meditación de visualización
Postura y Mudra: permanece en la misma postura y mudra que en el ejercicio 1.
Movimiento y respiración: Realiza respiraciones largas y profundas. Controla tu respiración para que sea lo más larga y profunda posible.
Ojos/Drishti: cerrados.
Atención Plena:
- Amplía tus horizontes. Expande los límites de tu Ser. Imagina un pequeño árbol azul en la copa de tu mano izquierda. Es del color de una llama de gas y es el árbol de la vida y la pureza. Imagina un pequeño árbol rojo en la copa de tu mano derecha. Es del color rojo de una señal de stop y es el árbol de la muerte. Alrededor de cada árbol, visualiza un círculo de luz creado por 30 billones de dioses danzando. Continuar durante 15 minutos .
- Levita, deja que tu alma abandone tu cuerpo y se dirija hacia el infinito. Deja que tu cuerpo sane mientras escuchas la música. Continúe durante 8 minutos y medio .
Grabación sugerida: Cúrame de Nirinjan Kaur del álbum Musical Affirmations, Vol. 5.
- Sonríe y pon una expresión feliz en tu rostro. Siéntete feliz y dichoso mientras escuchas la música durante 7 minutos y medio .
Grabación sugerida: Bountiful, Blissful, Beautiful de Nirinjan Kaur Khalsa (Española) del álbum Musical Affirmations, Vol. 7.
Duración: Continuar durante 31 minutos en total.
Fin: comienza inmediatamente el Ejercicio 3.
3. Aplaude, baila y canta
Postura y mudra: ponerse de pie.
Mantra: Canta junto con el mantra y la afirmación:
“YO SOY ABUNDANTE, DICHA Y HERMOSA
ABUNDANTE, DICHA Y HERMOSA SOY
EK ONG KAR SATIGUR PARSAAD
ANAND BHA-I-AA MAYREE MAA-AY
SATGUROO MAI PAA-I-AA
SATGUR TA PAA-I-AA SAHJ SAYTEE
HOMBRE VAJEE-AA VAADHAA-EE-AA
RAAG RATAN PARVAAR PAREE-AA
SABAD GAAVAN AA-EE-AA
SABDO TA GAAVHU HAREE KAYRAA MAN JINEE VASAA-I-AA
KAHAI NAANAK ANAND HO-AA SATGUROO MAI PAA-I-AA”
Grabación sugerida: Bountiful, Blissful, Beautiful de Nirinjan Kaur Khalsa (Española) del álbum Musical Affirmations, Vol. 7.
Movimiento y respiración: aplaude mientras bailas y cantas con la música.
Duración: continuúa durante 4 minutos.
Fin:
- Repite esta secuencia dos veces más. Relájate.
- Inhala profundamente y suspende la respiración. Estira los brazos y el cuerpo hacia arriba y ponte de puntillas durante 15 segundos. Exhala.
Nivel de acceso
Premium
Linaje
Kundalini
¿Esta práctica tiene mantras?
Yes
¿Cuál es la duración de esta práctica?
32-62 Minutes
Maestro
Yogi Bhajan