Set para el Sistema Nervioso y el Equilibrio Glandular

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Linaje: Kundalini
Profesora: Yogi Bhajan
La hora: 12-31 minutos
Mantras: No

Aliviar el estrés y desarrollar resiliencia

Esta kriya está diseñada para promover la relajación, fortalecer el cuerpo y la mente y mejorar la capacidad de manejar el cambio de manera saludable.

Ilustración de George sentado en pose fácil con los brazos paralelos al suelo a los lados y el dedo índice levantado.

1. Brazos extendidos

Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana). Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo, con las palmas hacia arriba.

Movimiento y respiración: Mueva rápidamente solo el dedo medio hacia arriba y hacia abajo. Inhale al levantar el dedo medio y exhale al bajarlo, respirando con fuerza.

Duración: continúa durante 7 minutos.

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