Enciende tu Fuego Interior
Octubre de 1969
Esta práctica dinámica de 20-28 minutos utiliza poderosas técnicas de respiración para despertar tu fuego interior y elevar tu energía.
1. Respiración de Fuego
Postura y Mudra: siéntate en Sukhasana (Postura Fácil) con las manos apoyadas en las rodillas en Gyan Mudra (las yemas de los dedos pulgar e índice tocándose). Mantén los codos rectos.
Respiración: Respiración de Fuego.
Duración: continúa durante 7 minutos.
Final: inhala profundamente y, mientras mantienes la respiración, aplica opcionalmente Mulabandha (Bloqueo de la Raíz), exhala y relájate.
2. Respiración Lenta y Profunda
Postura y Mudra: permanece en Sukhasana (Postura Fácil) con las manos en Gyan Mudra y los brazos estirados.
Respira: toma respiraciones yóguicas lentas y completas. Respira profundamente, involucrando toda tu caja torácica, permitiéndole expandirse completamente en la inhalación. Exhala completamente, llevando tu Punto del Ombligo hacia atrás hacia tu columna vertebral. Presta mucha atención a cada etapa de tu respiración.
Duración: continúa durante 5 minutos.
Final: inhala profundamente y mantén la respiración durante 10-15 segundos. Exhala y relájate.
3. Labios Fruncidos para el Poder
Postura y Mudra: permanece en la misma postura.
Movimiento y respiración: inhala profundamente por los labios fruncidos y exhala por la nariz.
Duración: continúa durante 3 minutos.
Final: inhala, sostén el aire brevemente y exhala.
4. Respiración de fuego
Postura y Mudra: mantén la misma postura.
Movimiento y Respiración: repite la Respiración de Fuego. Crea un ritmo potente y consistente.
Duración: continúa durante 2 minutos.
Final: inhala profundamente, sostén la respiración y centra la mirada en el punto
del Tercer Ojo (Chakra Ajna). Exhala y relájate
5. Conciencia e Integración de la Respiración
Postura y Mudra: permanece en la postura.
Atención consciente: concéntrate en el flujo natural de tu respiración. Observa cómo se acomoda a un ritmo normal. Siente el movimiento sutil de la respiración por todo el cuerpo, desde las fosas nasales hasta el centro. Imagina la respiración como energía que fluye por cada célula y órgano.
Duración: no especificada. Tiempo sugerido: 3-11 minutos.
Nivel de acceso
Public
Linaje
Kundalini
¿Esta práctica tiene mantras?
No
¿Cuál es la duración de esta práctica?
12-31 Minutes
Maestro
Yogi Bhajan