Sat Kriya

Una Poderosa y Completa Práctica de Kundalini Yoga

Sat Kriya es una práctica fundamental de Kundalini Yoga, y se recomienda practicarla todos los días. Actúa a nivel físico, mental y emocional, para promover el bienestar general. Equilibra las energías de los chakras inferiores, mejorando la digestión y superando los miedos. Sat Kriya también fortalece el sistema nervioso, calma las emociones y canaliza la energía creativa, tonificando el sistema sexual y fomentando una expresión sexual sana.

Modificaciones:

• Puede realizarse en Postura Fácil en lugar de Postura de Roca, si es necesario.
• Puede utilizarse el Pranam Mudra en lugar del Kespana Mudra. (Se trata de una variación para quienes no han consumido drogas o han completado un proceso de desintoxicación. Esta variación libera más energía que el método tradicional, y generalmente no se enseña por motivos de seguridad).

Importante:

• Presta atención al jalar el ombligo hacia dentro, no a aplicar Mulabandha. El Mulabandha se produce automáticamente al tirar del ombligo hacia dentro. Este enfoque evita la rotación o flexión de la parte inferior de la columna vertebral.
• La columna vertebral debe permanecer recta, y el único movimiento de los brazos es un ligero sube y baja con cada «SAT NAM«, porque el pecho sube y se expande.
• Recuerda siempre realizar una relajación profunda y prolongada después de la práctica.
• Un método eficaz es hacer ciclos de 3 minutos de kriya seguidos de 2 minutos de descanso.
• Completa la sesión con una relajación final de 15 a 20 minutos.
• No te apresures en llegar a los 31 minutos. Respeta el poder de la técnica y deja que tu cuerpo se prepare adecuadamente.

Errores comunes:

• Utilizar una fuerza excesiva o mantener la tensión en la parte inferior del cuerpo.
• Levantar excesivamente los brazos o los hombros o apretar la cerradura del diafragma.
• Ritmo o velocidad de canto desiguales.
• Bajar el tono vocal.