Revitalización del área del corazón
14 de enero de 1980
Se dice que la práctica correcta de esta kriya puede ayudar a quienes padecen hipertensión, otros problemas cardíacos y mala circulación. También se dice que es beneficiosa para la depresión. La postura y la respiración provocan un ajuste del sistema glandular; el objetivo es llegar a un punto en el que se empiece a sudar para lograr dicho ajuste.
Postura y Mudra:
Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Coloca las yemas de los dedos de la mano derecha sobre la palma de la mano izquierda, en la base de los dedos correspondientes. Sujeta con ambos pulgares para mantener la posición. Estira los brazos hasta 60 grados y lo más hacia la izquierda que puedas, manteniendo los brazos rectos y el torso mirando hacia adelante.
Respiración:
Inhala profundamente por la nariz y exhala con fuerza por la boca, usando el ombligo para expulsar todo el aire. Utilizar la fuerza del punto del ombligo (chakra Manipura) es esencial para obtener los beneficios de esta serie; contrae profundamente el ombligo al exhalar.
Ojos/Drishti:
Cerrados.
Atención Consciente:
Mantén la postura firme a pesar de las molestias y no permitas que tus codos se doblen.
Duración:
Continúa durante 8 minutos.
Fin:
Manteniendo la postura en el ángulo correcto, inhale profundamente, exhale completamente y mantenga la respiración fuera durante 20-25 segundos. Inhala y relájate.