Respiración por Ambas Fosas Nasales

3 de marzo de 1997

En este pranayama, se dice que intentar ver tus manos a través de los ojos cerrados desarrolla el lóbulo frontal, el hipotálamo y el Tercer Ojo (Ajna Chakra), es decir, tu habilidad para ver lo invisible. La intuición es un poder útil que puede atraer oportunidades, buena voluntad y éxito. El lóbulo frontal controla tu personalidad y el hipotálamo tus funciones autónomas; se dice que el desarrollo de estos dos mejora (o eleva) tu vida.

Esta práctica también se considera muy útil en el momento de la muerte, ya que respirar por ambas fosas nasales activa el Shushumna Nadi o el canal central, lo que resulta altamente neutralizador. Si logras ser completamente neutral en el momento de la muerte, no habrá pecado, castigo o autoridad que pueda juzgarte, y transitarás el cambio de manera rápida y sencilla.

Ilustración de Elaine sentada en postura fácil en surya mudra, con el rostro abierto y los ojos abiertos. Y con shuni mudra sobre las rodillas.

1. Presurizar Ida y Pingala

Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta y una ligera luxación de cuello (Jalandhara Bandha). Coloca ambas manos en Surya Mudra Activo, manteniendo los dedos restantes rectos. Mantén los antebrazos paralelos al suelo con las palmas hacia arriba.

Movimiento y Respiración:

  • Inhala profundamente y con intensidad por ambas fosas nasales, con tanta fuerza que casi se cierren. Al mismo tiempo, eleva los mudras frente a la cara, como si los absorbieras con la respiración.
  • Exhala y regresa las manos a la posición inicial.

Ojos/Drishti: abiertos y mirando directamente al frente, paralelos al piso.

Duración: Continúa de 3 a 4 minutos.

2. Apretón de Manos

Postura y Mudra: mantente en postura fácil (Sukhasana) y extiende los brazos a los lados con los codos ligeramente flexionados. Ambas manos están relajadas con las palmas hacia abajo.

Movimiento y Respiración:

  • Inhala con fuerza, como antes, por ambas fosas nasales en 4-6 inhalaciones. Con cada inhalación, agita las manos.
  • Exhala y relaja las manos.

Duración: continúa por 3 minutos.

Ilustración de Elaine sentada en postura fácil con las manos extendidas a los lados, los codos y las manos relajadas.
Ilustración de Elaine sentada en pose fácil con las manos en postura de oración y los pulgares tocándose la nariz.

3. Mudra de Oración

Postura y Mudra: mantén Postura Fácil (Sukhasana) y coloca las manos en la Mdura de Oración (Pranam Mudra). Mantén el mudra frente a la cara, de modo que las puntas de los pulgares rocen la punta de la nariz.

Respiración: haz respiraciones lentas y profundas.

Ojos/Drishti: con los ojos cerrados, intenta ver tus manos.

Atención Consciente: absorbe el prana con cada respiración y haz que la respiración sea muy curativa.

Duración: continúa por 4 minutos.

Fin:

  1. Inhala profundamente, exhala completamente y mantén la respiración durante 10 segundos.
  2. Repite esta secuencia dos veces más y relájate.