Respiración de dos tiempos para conectar el subconsciente y la intuición

8 de junio de 1998

Se dice que este pranayama conecta la mente subconsciente con la intuición, proporcionando claridad y una mayor consciencia. Al estimular la glándula pituitaria mediante una respiración precisa y la concentración, puede equilibrar el sistema hormonal y fortalecer la mente intuitiva.

El ejercicio utiliza la Respiración Trinidad (una inhalación de dos tiempos y una exhalación única) que abre enérgicamente los pulmones y estimula la pituitaria, alineando al practicante con su guía interior.

Esta práctica puede resultar difícil al principio, ya que requiere la activación completa del diafragma para abrir los pulmones con fuerza. Sin embargo, con constancia, estimula la glándula pituitaria y desarrolla resiliencia física y mental, permitiendo el acceso a la intuición y a una vitalidad sin explotar. La postura y la concentración potencian los efectos meditativos, lo que convierte a este pranayama en una herramienta esencial para la claridad mental y una mayor consciencia.

Ilustración de Elain sentada en postura fácil, en Gian Mudra, con las palmas hacia adelante a la altura de los hombros.

Postura y mudra:
 Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Coloca ambas manos en Gyan Mudra, con las palmas hacia adelante y los demás dedos estirados. Flexiona los codos de manera que las manos, los antebrazos y los codos formen una línea vertical recta, apoyando la parte superior de los brazos contra las costillas.

Ojos/Drishti:

Abiertos 1/10 .

Respiración:

  • Frunce ligeramente los labios e inhala poderosamente en dos movimientos a través de la boca (1 segundo por movimiento).
  • Exhala poderosamente de una sola vez por la nariz (1 segundo).

Duración:

Continúa durante 15 minutos.

Fin:

  1. Inhala profundamente y coloca las manos en Pranam Mudra (Mudra de Oración). Coloca los antebrazos paralelos al suelo y presiona las palmas con toda tu fuerza, de modo que tiemblen. Mantén la respiración de 15 a 20 segundos. Exhala.
  2. Repite esta secuencia una vez más.
  3. Inhala, estira los brazos por encima de la cabeza y alarga la columna. Aguanta la respiración de 15 a 20 segundos. Exhala y relájate por completo.