Reinicio completo de Kriya
13 de mayo de 1992
Esta kriya extensa proporciona un reinicio energético completo si se practica con seriedad en su totalidad y luego se continúa la meditación final durante al menos 11 minutos durante los siguientes 40 o 90 días. Durante este período, tenga cuidado, ya que puede sentirse muy ligero y sus hábitos pueden verse interrumpidos por el reinicio. No se preocupe si se despierta durante la noche; simplemente tome algo de beber, medite un poco y vuelva a dormirse. Puede que necesite orinar o tenga hambre por la noche; simplemente coma lo que necesite. Su sistema nervioso, sistema glandular y tattvas pueden fluctuar un poco mientras se ajustan, pero esto debería pasar en una semana o diez días.
Esta kriya actúa moviendo la energía desde el tercer chakra (Manipura Chakra) hasta el chakra corona (Saharara Chakra), donde estimula poderosamente las glándulas maestras, la pituitaria y la pineal. El efecto de este trabajo energético es una renovación de la personalidad proyectiva, permitiéndonos abandonar toda fachada y presentarnos al mundo tal como somos.
1. Conexión del segundo chakra y el sexto sentido
Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana). Dobla los dedos meñique y anular hacia abajo, mientras mantienes extendidos los dedos medio, índice y pulgar. Eleva los brazos hacia los lados formando un ángulo de 60 grados con las palmas hacia adelante.
Mantra: Escuche la versión instrumental de Ardas Bhaee.
Grabación sugerida: Silbido tántrico de Ardas Bhaee (instrumental) del álbum Sonidos curativos de los antiguos, vol. 5.
Movimiento y respiración: Junta los dedos índice y medio, uno al lado del otro, y luego junta los dedos índice y pulgar, a los lados. Continúa alternando entre estas dos posiciones.
Ojos/Drishti: enfocados en la punta de la nariz (punto de loto).
Duración: continúa durante 11 minutos.
Fin: comienza inmediatamente el Ejercicio 2.
2. Bombeo del ombligo
Postura y mudra: Siéntese en la postura fácil (Sukhasana) con la columna recta y entrelace las manos, apoyándolas sobre la cabeza.
Mantra: Escuche la versión instrumental de Ardas Bhaee.
Grabación sugerida: Silbido tántrico de Ardas Bhaee (instrumental) del álbum Sonidos curativos de los antiguos, vol. 5.
Movimiento y respiración: Bombea tu centro del ombligo (Chakra Manipura) tan rápido como puedas.
Duración: continúa por 8 minutos.
Fin:
- Inhale profundamente, contenga la respiración durante 25 segundos y aplique firmemente Root Lock (Mulabandha).
- Exhala completamente, mantén la respiración contenida durante 10 segundos y aplica firmemente el Root Lock (Mulabandha).
- Inhala y relájate.
3. Relájate y habla
Movimiento y respiración: Mueve la mandíbula y habla con alguien sobre cosas terrenales y arraigadas, como lo que almorzaste ayer. Si practicas solo, habla contigo mismo en voz alta.
Duración: continúa por 8 minutos.
4. Renovación del suero espinal
Postura y mudra: Siéntese en la postura fácil (Sukhasana) con los codos pegados a los costados. Coloque los antebrazos paralelos al suelo con las palmas enfrentadas y todos los dedos y pulgares rígidos y juntos.
Movimiento: Realiza círculos descendentes y externos con ambos antebrazos, regresando a la posición inicial con un movimiento de corte firme y brusco, deteniéndose en seco. Mantén los codos pegados a los costados mientras te mueves con rapidez y potencia.
Duración: continúa por 4 minutos.
Finalización: Inhale profundamente, exhale completamente e inmediatamente comience el Ejercicio 5.
5. Meditación Humee Hum
Postura y Mudra: Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Flexiona el antebrazo izquierdo paralelo al suelo con los dedos apuntando hacia arriba y el pulgar relajado. Coloca la palma derecha contra la muñeca izquierda, con las yemas de los dedos en la base de la palma izquierda y el pulgar derecho tocando la punta de la nariz.
Mantra: Cante el mantra “ HUMEE HUM BRAHM HUM” en voz alta.
Grabación sugerida: Humee Hum de Nirinjan Kaur del álbum Musical Affirmations.
Ojos/Drishti: cerrados.
Atención plena: Concéntrese en cantar con los labios y en la sensación de que se tocan cuatro veces con cada repetición del mantra.
Duración: Continuar durante 14 minutos.
Fin:
- Inhala profundamente y coloca las manos en la postura de oración (Pranam Mudra). Mantén la respiración y presiona las manos con la mayor fuerza posible durante 20 segundos. Exhala.
- Repite esta secuencia dos veces más.
6. Relájate y habla
Movimiento y respiración: Mueve la mandíbula y habla con alguien sobre cosas terrenales y arraigadas, como lo que almorzaste ayer. Si practicas solo, habla contigo mismo en voz alta.
Duración: continúa durante 3 ½ minutos.
7. Círculos de puños
Postura y mudra: Siéntese en la postura fácil (Sukhasana) y coloque ambas manos en Adi Mudra. Mantenga los mudras frente a su centro del corazón (Anahata Chakra).
Movimiento y respiración: Haz círculos muy rápidos hacia afuera con los puños, uno alrededor del otro, tratando de no golpearte las manos.
Ojos/Drishti: enfocados en la punta de la nariz (punto de loto).
Duración: continúa durante 3 ½ minutos.
Fin:
- Inhala profundamente y suspende la respiración durante 15 segundos mientras aprietas fuertemente los pulgares. Exhala.
- Repite esta secuencia dos veces más.
8. Meditación Bhari Hath
Postura y Mudra: Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) y coloca las manos en Postura de Oración (Pranam Mudra). Mantén el mudra frente a la cara, llevando las puntas de los pulgares hasta tocar la frente, a ambos lados del Punto del Tercer Ojo (Ajna Chakra).
Mantra: Escuche una grabación de Bhari Hath o el vigésimo Pauree de Japji Sahib.
Grabación sugerida: Bhari Hath de Mata Mandir Singh del álbum Meditation Series.
Ojos/Drishti: Cerrados y enfocados en el Chakra Coronario (Sahasrara Chakra).
Atención consciente: Medita y bendícete.
Duración: continúa durante 12 minutos.
Fin:
- Inhala profundamente y mantén la respiración durante 30 segundos. Mientras la mantienes, reza para ti mismo. Exhala.
- Inhala profundamente y mantén la respiración durante 30 segundos. Mientras la mantienes, ora a tu aliento de vida con reverencia y respeto, pidiéndole salud, prosperidad y sabiduría. Exhala.
- Inhala profundamente y mantén la respiración durante 30 segundos. Mientras la retienes, comunícate con tu respiración con reverencia y amor, compasión y bondad, para que te brinde paz interior, paz en la Tierra y paz con Dios y su creación, unidad. Exhala y relájate.
