30 de enero de 1986
Esta kriya cultiva una manera más receptiva y equilibrada de enfrentar la vida. Crea un espacio interno que te ayuda a pasar de reaccionar impulsivamente a actuar de manera más consciente y considerada.
1. Estiramiento del Nervio de la Vida
Postura y Mudra: siéntate con las piernas estiradas hacia adelante. Estírate hacia adelante y agarra los dedos de los pies o donde puedas alcanzarlos, girando las caderas y estirando suavemente la columna hacia adelante.
Movimiento y Respiración: inhala y levanta la cabeza hacia arriba y hacia atrás, arqueando y estirando el cuello. Exhala y mete el mentón hacia el pecho, mientras mantienes el estiramiento de la columna.
Duración: continúa este movimiento rítmico, inhalando la cabeza hacia arriba y exhalando hacia abajo durante 1 ½ minuto.
Importante: ten cuidado de no comprimir demasiado las vértebras del cuello. Respira rápida y vigorosamente durante todo el ejercicio.
