Pratyahar Shuniya
9 de julio de 1993
Los movimientos oculares en este kriya son similares a los del sueño REM y a los utilizados en la terapia EDMR. Se dice que ayudan a liberar patrones antiguos, emociones, creencias, estrés y traumas, así como cualquier patrón que nos limite o contraiga. El nervio óptico, que se ejercita intensamente con estos movimientos, está conectado a toda la cabeza y también se dice que controla las formas de pensamiento.
Cuando eliminamos los patrones que ya no nos sirven de esta manera, podemos entrar en el estado de Pratyahar Shuniya, una condición en la que la mente está libre de pensamientos y se retira de los estímulos externos. Este es el momento en que la luz de nuestra alma puede brillar sin obstáculos.
1. Movimiento de Ojos
Postura y Mudra: siéntate sobre los talones en postura de roca (Vajrasana) con la columna recta. Separa las piernas a 45 grados y coloca las manos sobre los muslos.
Ojos/Drishti: manteniendo los ojos abiertos, muévelos de izquierda a derecha a tu propio ritmo.
Atención Plena: rechaza todo pensamiento, dolor o enfermedad. Dile no a todo.
Duración: continúa durante 6 minutos.
2. Movimiento de Ojos Cerrados
Postura y Mudra: permanece en la misma postura que en el ejercicio 1.
Ojos/Drishti: cierra los ojos y continúa moviéndolos de un lado a otro como en el Ejercicio 1.
Atención Consciente: di no a todo lo que te venga a la mente. Saca a relucir cualquier cosa que te atormente o te lastime y dile que no.
Duración: continúa durante 2 minutos.
3. Relajación con Gong
Postura y Mudra: permanece en la misma postura que en el ejercicio 1.
Mantra:
Grabación sugerida: Gong Bath de Christine Lopez del álbum Vibrate the Cosmos.
Ojos/Drishti: cierra los ojos y deja de moverlos.
Atención Plena: duerme. Deja tu cuerpo y viaja al espacio exterior.
Duración: continúa durante 6 minutos.
4. Postura de Bebé
Postura y Mudra: con las rodillas separadas, inclínate hacia adelante desde las caderas, apoyando la frente en el suelo en postura de bebé (Balasana). Extiende los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba.
Mantra: reproduce Bountiful, Blissful, Beautiful
Grabación sugerida: Bountiful, Blissful, Beautiful de Nirinjan Kaur Khalsa (Española) del álbum Musical Affirmations, Vol. 7.
Atención Plena: medita en la afirmación, relájate y cúrate.
Duración: continúa durante 6 minutos.
