Pranayama de la Corriente de Sonido

1 de abril de 1973

Se dice que este pranayama transforma la enfermedad en alivio; impide que la enfermedad se instale en el cuerpo. Para dominarlo, practica el tiempo completo de cada lado durante 40 días.

Ilustración de Susan sentada en pose fácil hacia la derecha con el dedo índice cubriendo la fosa nasal derecha

Postura y Mudra:

Siéntate en postura fácil (Sukhasana) o en una silla con la columna recta.

Mantra y Respiración:

  • Usa el dedo índice derecho para tapar la fosa nasal derecha. Inhala en cuatro partes iguales por la fosa nasal izquierda mientras cantas mentalmente » SA TA NA MA «, luego exhala en una parte larga por la fosa nasal izquierda mientras cantas mentalmente » WAHE GURU «. Llena y vacía completamente los pulmones. Continúa por 31 minutos .
  • Usa el dedo índice izquierdo para tapar la fosa nasal izquierda. Inhala en cuatro partes iguales por la fosa nasal derecha mientras cantas mentalmente » SA TA NA MA «, luego exhala en una parte larga por la fosa nasal derecha mientras cantas mentalmente » WAHE GURU «. Llena y vacía completamente tus pulmones. Continúa por 31 minutos .

Ojos/Drishti:

Cerrados.

Duración:

Continúa por un total de 62 minutos.

Fin:

  1. Inhala profundamente por la fosa nasal izquierda y luego exhala completamente por la fosa nasal izquierda.
  2. Repite esta secuencia dos veces más.
  3. Inhala profundamente por la fosa nasal derecha y luego exhala completamente por la fosa nasal derecha.
  4. Repite esta secuencia dos veces más.
  5. Inhala profundamente por ambas fosas nasales, exhala y relájate.