Para Experimentar el Infinito
27 de marzo de 1979
El mudra en este pranayama se llama Yoni Mudra, que representa los órganos reproductores femeninos; esta es la cueva o la fuente creativa de todo crecimiento orgánico e inorgánico. Esta práctica puede darte una experiencia y fortalecer tu conexión con esta fuente infinita.
Once minutos de práctica pueden revitalizar todo el sistema glandular y relajarte profundamente. También puede hacer que te sientas un poco desconectada o “espacial", por lo que solo debes practicar este kriya cuando tengas tiempo para relajarte y enraizarte después, idealmente justo antes de dormir.
Postura y Mudra:
Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Junta las puntas de los pulgares y los dedos meñiques, con los demás dedos estirados y abiertos. Sostén este mudra cómodamente frente al plexo solar, de modo que la apertura apunte hacia adelante.
Respiración:
Frunce los labios e inhala profundamente por la boca. Exhala con fuerza por la nariz, usando el Centro del Ombligo (Manipura Chakra) para expulsar todo el aire.
Ojos/Drishti:
Concentra tu mirada en la Punta de la Nariz (Punto del Loto).
Duración:
Continúa durante 11 minutos.
Fin:
Inhala profundamente, suspende la respiración brevemente y relájate.