Para Encontrar Todo en tu Interior
27 de noviembre de 1974
El universo entero está dentro de ti. Todas las cualidades que admiras en otros ya están en tu interior; solo necesitas activarlas. No hay Gurú ni chela, o servidor, también están todos dentro. Utiliza esta práctica para llegar a esta profunda realización, de modo que puedas autoabastecerte de todo lo que necesitas y dejar de buscarlo fuera.
Postura y Mudra:
Siéntate en postura fácil (Sukhasana) u otra postura sentada cómoda con la columna recta.
Mantra y Respiración:
“ SA TA NA MA, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, WAHE GURU ”
- Inhala en cuatro movimientos por la nariz mientras escuchas y cantas mentalmente “ SA TA NA MA ”.
- Suspende o contén la respiración mientras escucha seis repeticiones de “ SAT NAM ”.
- Exhala mientras cantas “ WAHE GURU ” en voz alta junto con la grabación.
Para una experiencia maravillosa, graba el mantra con tu propia voz y úsalo para practicar. Aquí tienes un ejemplo del ritmo y el tono:
Ojos/Drishti:
Abiertos y enfocados en la Punta de la Nariz (Punta del Loto) O cerrados y enfocados en el Chakra de la Corona (Chakra Sahasrara).
Duración:
Continúa durante 11 minutos. Puedes ir aumentando el tiempo gradualmente.