Meditación Profunda para Abrir el Centro del Corazón

Una Poderosa Herramienta para la Expansión

19 de diciembre de 1970

Esta meditación ofrece una forma profunda y rápida de desbloquear tu centro cardíaco. El poderoso bij mantra (sonido semilla) " HUM " resuena con el concepto de “Nosotros, el Universo total" y facilita una conexión profunda con la inmensidad interior.

Ilustración de George sentado en postura fácil (Sukhasana), con los brazos extendidos hacia los lados, paralelos al suelo, y los codos doblados en un ángulo de 90 grados, llevando los antebrazos hacia arriba y las manos en Gyan Mudra.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana). Extiende los brazos a los lados, paralelos al suelo. Flexiona los codos a 90 grados, llevando los antebrazos hacia arriba y las manos en Gyan Mudra.

Respiración y Mantra:

  • Inhala profundamente y aplica Cerradura de Raíz (Mula Bandha). Luego, canta el mantra " HUM " 16 veces mientras exhalas.

  • Inhala profundamente y luego exhala completamente cuatro veces. Contén la respiración después de cada exhalación.
  • Repite la secuencia de canto, esta vez cantando " HUM " 20 veces mientras liberas la respiración.

    • Después de cantar, inhala profundamente y luego exhala completamente cuatro veces. Contén la respiración después de cada exhalación.

  • Luego repite nuevamente, cantando " HUM " 24 veces mientras liberas la respiración.

    • Después de cantar, inhala profundamente y luego exhala completamente cuatro veces. Contén la respiración después de cada exhalación.