Meditación para una creatividad equilibrada

Esta meditación potencia la sensibilidad a las emociones, las sensaciones y las impresiones externas. Ayuda a equilibrar el impulso de expresión creativa, previniendo los extremos de apego o desapego emocional. Practicar esta meditación puede fomentar la apreciación por la diversidad, la curiosidad y la exploración, lo que conduce a una vida expresiva y consciente.

Ilustración de Kramer sentado en una postura relajada con la columna recta, ambas palmas hacia arriba y los dedos de ambas manos extendidos y tocando los lados del primer segmento de los dedos anulares.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Con las palmas hacia arriba, separe bien los dedos y junte los lados del primer segmento de los dedos anulares. Ninguna otra parte de las manos se tocará, y se superpondrán ligeramente, con el meñique izquierdo en la parte inferior. Mantenga este mudra a la altura del centro del corazón (Chakra Anahata).

Mantra:

Canta mentalmente “SA TA NA MA” como lo harías en Kirtan Kriya, mientras tocas mentalmente la punta del pulgar con la punta de cada dedo en secuencia.

Movimiento y Respiración:

Respira lenta y profundamente, a un ritmo de cuatro respiraciones por minuto o menos.

Ojos/Drishti:

Mira hacia abajo, hacia tus dedos.

Duración:

Continúa durante 31 minutos.