Meditación para Sintonizar el Nervio Vago

7 de septiembre de 1978

La medicina alopática está empezando a describir el nervio vago como la base de toda salud, no solo física, sino también mental y emocional. El nervio vago es el mantenedor de la coherencia; mantiene el funcionamiento simultáneo de muchos sistemas corporales, ayuda a regular nuestros pensamientos y emociones, y aumenta nuestra capacidad para conectar sanamente con los demás. Muchos aspectos de la práctica de Kundalini Yoga tonifican el nervio vago, y esta práctica lo hace de forma intensa y directa. Para profundizar en el nervio vago, lee el artículo de Arete sobre la Teoría Polivagal (ENLACE).

EK se refiere a la luz infinita y ONG KAR es la creación, o el vehículo que lo porta todo, incluyendo la luz infinita y la creatividad de lo divino. ONG KAR entrega el campo magnético de la conciencia cósmica en una forma finita definida.

Cuando estos dos mantras se cantan de esta manera específica, se crea una presión de aire contra el paladar superior, lo que estimula la mente y el cerebro; es esta presión la que tonifica el nervio vago. Si la lengua toca el paladar superior, este delicado y sutil equilibrio se rompe. Cuanto más aprietes las manos, mejor te sentirás.

Ilustración de Jerry sentado en postura fácil (Sukhasana) con la columna recta, las manos entrelazadas y los pulgares tocándose a los costados. Coloca el mudra frente a su centro cardíaco (Anahata Chakra), con los codos apoyados a los costados.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Entrelaza las manos y cruza los pulgares, manteniendo el mudra en el centro del corazón (Chakra Anahata). Mantén las manos firmemente apretadas.

Mantra y Respiración:

Canta cada mantra en un tono monótono, con un ritmo continuo e ininterrumpido, sin pausa entre repeticiones. Pronuncia las palabras correctamente, pero no golpees el paladar superior con la lengua al cantar y evita acelerar.

  • Canta “ONG KAR” de esta manera durante 11 minutos.
  • Canta “EK ONG KAR” de esta manera durante 11 minutos.

Ojos/Drishti:

Abiertos 1/10 .

Atención Plena:

Concéntrate en el sonido y el ritmo del mantra. Siente la diferencia en los efectos de cada uno.

Duración:

Continúa durante 22 minutos. Practica cada mantra durante 11 minutos o la misma cantidad de tiempo.