Meditación para Ser Auténticamente Tú
Esta meditación fortalece la autoestima, infunde confianza y fomenta la valentía. Al afirmar tus cualidades internas y abrazar la valentía, fortaleces tu autoestima y tu poder interior.
Practicarlo durante unos minutos dos veces al día fortalece tu capacidad de sobresalir en la vida con gracia y determinación.
Postura y Mudra :
Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Coloca las manos en Gyan Mudra y apoya las muñecas sobre las rodillas.
Mantra y Respiración :
Exhala completamente, mantén la respiración y repite mentalmente:
“PROSPERAR, PROSPERAR, SIN MIEDO.”
Inhala profundamente, suspende la respiración y repite mentalmente:
SOY ABUNDANTE. SOY DICHOSA. SOY HERMOSA.
Ojos/Drishti :
Elije uno de los siguientes puntos focales:
- Mira el centro de tu barbilla con los ojos cerrados.
- Concéntrate en la punta de la nariz (punto de loto) con los ojos abiertos 1/10.
Duración :
Practica durante 3 minutos, dos veces al día.