Meditación para Lidiar con tu Propia Mente

Esta meditación ayuda a calmar la mente y a pasar de un estado reactivo a uno más positivo. Respirar por la fosa nasal izquierda calma el sistema nervioso, favorece la salud cardíaca y fomenta la estabilidad mental.

Aunque puedan surgir desafíos como el aburrimiento o la inquietud, volver a la respiración cultiva la concentración y la resiliencia. Esta práctica fortalece la capacidad de controlar la mente, abriendo un camino hacia la verdadera libertad y la paz interior.

Ilustración de Susan haciendo una respiración larga y profunda por la fosa nasal derecha

Postura y Mudra :

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta.

Respiración :

Exhala completamente por la boca.

Utilice el pulgar derecho para cerrar la fosa nasal derecha.

Inhale profundamente por la fosa nasal izquierda.

Duración :

Continúa durante 6 minutos.

Final :

  1. Inhala profundamente y entrelaza los dedos con las palmas hacia arriba, estirándolos por encima de la cabeza.
  2. Suspende la respiración de 10 a 15 segundos mientras estiras la columna hacia arriba.
  3. Exhala completamente y relájate.