Meditación para la Transformación

8 de marzo de 1976

Se dice que esta meditación despeja las nubes emocionales y mentales, fomenta la autoconfianza y ajusta la percepción. Alinea la proyección y fortalece la autoimagen, previniendo acciones erráticas derivadas de la inseguridad o la duda. Con el tiempo, la práctica puede desarrollar profundas habilidades de comunicación, agudizar la memoria y asegurar que tus palabras resuenen en los demás.

Los efectos físicos y energéticos pueden incluir la estimulación del tálamo, la glándula pineal y la pituitaria, el equilibrio de la secreción hormonal y la expansión de la consciencia. La práctica regular energiza el sistema nervioso, creando una sensación de vitalidad e iluminación. Los efectos notables suelen comenzar después de 120 días de práctica comprometida y sincera.

Postura y Mudra:

Siéntate en cualquier postura de meditación con la columna recta. Enrolla los tres dedos pequeños hacia adentro y junta los nudillos medios de los dedos medios. Junta las yemas de los dedos índices y de los pulgares. Estira los pulgares y los índices separándolos entre sí, formando una figura ovalada. Sostén el mudra con las puntas de los pulgares contra el diafragma.

Respiración y Mantra:

• Inhala profundamente, llenando los pulmones. Canta " WAJE GURU" 40 veces mientras exhalas. Si es necesario, comienza con 16-24 repeticiones y aumenta gradualmente hasta 40.
• Canta el mantra en tres partes distintas: « WA» (infinito), « JE» (tú), « GURU» (representa el ser). Mantén este ritmo de tres tiempos durante todo el canto.
• Cuando se te acabe la respiración, deja de cantar, inhala y vuelve a empezar. No fuerces ni te esfuerces.

Duración:

Comienza con 10 a 15 minutos de práctica. 31 minutos es una duración adecuada para la mayoría de los practicantes, pero no hay un límite máximo.