Meditación para Protección y Proyección desde el Corazón

Fuerza Interior y Energía Positiva

20 de febrero de 1975

Esta meditación está diseñada para cultivar fuerza interior, energía positiva y una personalidad magnética. Utiliza el Mantra Mangala Charn para generar protección y proyección desde el Centro del Corazón, el origen del campo electromagnético en el cuerpo físico.

El mantra Aad Guray Nameh o Mangala Charn llena tu campo energético con luz blanca protectora; significa:

  • Aad Guray Nameh : me inclino ante la Sabiduría Primordial
  • Jugaad Guray Nameh: me inclino ante la Sabiduría a través de los Tiempos
  • Sat Guray Nameh: me inclino ante la Verdadera Sabiduría
  • Siri Guru Dayvay Nameh: me inclino ante la gran Sabiduría invisible.

Ilustración de Susan sentada en pose fácil haciendo la proyección del movimiento del corazón

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) y aplica Cerradura de Cuello (Jalandhara Bandha). Une las palmas de las manos en el centro del corazón en Mudra de Oración (Pranam Mudra). Cruza los pulgares uno sobre otro.

Movimiento, Respiración y Mantra:

  1. Inhala profundamente en Mudra de Oración (Pranam Mudra), luego canta: “ AAD GURAY NAMEH ” mientras extiendes el mudra hacia afuera y hacia arriba hasta que los brazos estén en un ángulo de 60 grados por encima del paralelo.
  2. Inhala mientras llevas el mudra de vuelta al Centro del Corazón. Luego extiende los brazos hacia afuera y hacia arriba hasta 60 grados mientras cantas: “ JUGAAD GURAY NAMEH ”.
  3. Inhala mientras llevas el mudra de regreso al Centro del Corazón y repite el movimiento de los brazos, cantando: “ SAT GURAY NAMEH ”.
  4. Inhala mientras llevas el mudra de regreso al Centro del Corazón y repite el movimiento del brazo, cantando: “ SIRI GURU DAYVAY NAMEH ”.

La extensión completa de los brazos está sincronizada con la duración de una línea del canto. Una repetición completa del Mantra Mangala Charn toma alrededor de 15 segundos.

Atención Plena:

Concéntrate en proyectar tu mente hacia afuera con cada canto.

Duración:

Empieza con una práctica de 11 minutos. A medida que te sientas cómoda, puedes ir ampliando la duración gradualmente a 5 minutos por día, hasta un máximo de 31 minutos.