Meditación para la Calma y la Efectividad Bajo Presión

29 de septiembre de 1975

Esta meditación cultiva una mente tranquila y nervios fuertes, lo que te permite mantener la eficacia y la concentración bajo presión. Te protege contra pensamientos y reacciones irracionales, fomentando la resiliencia y la claridad en situaciones desafiantes.

Ilustración de Jerry sentado en pose fácil, sosteniendo la mano derecha a la altura de la oreja con el dedo anular y el pulgar tocándose, y la mano izquierda descansando en el regazo con el dedo meñique tocando la punta del pulgar.

Postura y Mudra :

Siéntate con la columna recta.

  • Polaridad Femenina: coloca la mano izquierda a la altura de la oreja, con el dedo anular tocando la punta del pulgar. Descansa la mano derecha sobre el regazo, con el dedo meñique tocando la punta del pulgar.
  • Polaridad Masculina: Coloca la mano derecha a la altura de la oreja, con el dedo anular y la punta del pulgar tocándose (las uñas no se tocan). Coloca la mano izquierda sobre el regazo, con el meñique tocando la punta del pulgar.

Respiración :

Respira lenta, profunda y rítmicamente de manera relajada.

Ojos/Drishti :

Mantén los ojos abiertos 1/10.

Duración :

Comienza con 11 minutos y aumenta gradualmente hasta 31 minutos.

Final :

  1. Inhala profundamente y abre bien los dedos, levanta las manos y sacúdelas vigorosamente durante unos minutos.
  2. Relájate por completo.