Meditación para Ser Tu Propio Aliado
6 de agosto de 1992
La autodestrucción puede consumir entre el 80 % y el 85 % de nuestra energía vital. Bajo la presión adicional del cambio de era, quienes puedan sobrevivir y prosperar serán quienes logren cambiar y dejar de autodestruirse. Renunciar a todas las formas en que nos autodestruimos nos lleva a la paz mental y al respeto por una misma. Se dice que esta meditación ayuda a lograr ese cambio y a encontrar la plenitud en la pureza y la piedad.
Postura y Mudra:
Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta y Jalandhara Bandha (cerradura de cuello). Entrelaza las manos detrás de la nuca.
Mantra:
Grabación sugerida: Every Heartbeat de Nirinjan Kaur Khalsa del álbum Musical Affirmations.
Respiración, Movimiento y Atención Consciente:
- Respira conscientemente y mueve el Punto del Ombligo (Chakra Muladhara) con tu respiración. Concéntrate en el Punto del Ombligo (Chakra Muladhara) y su movimiento. No muevas ninguna otra parte del cuerpo y elimina todos los pensamientos. Continúa durante 31 minutos.
- Continúa respirando y concéntrate en el Punto del Ombligo (Chakra Muladhara). Visualiza, al inhalar, un color azul, como una llama de gas, y al exhalar, un color rojo, como el de una señal de alto. Continúa durante 11 minutos.
Duración:
Continúa por un total de 42 minutos.
Fin:
- Inhala profundamente y suspende la respiración durante 30 segundos mientras contraes con fuerza el Punto del Ombligo (Chakra Muladhara).
- Exhala y mantén la respiración durante 15 segundos.
- Inhala profundamente y suspende la respiración durante 10 segundos mientras contraes con fuerza el el Punto del Ombligo (Chakra Muladhara).
- Exhala y mantén la respiración durante 15 segundos.
- Inhala profundamente y suspende la respiración durante 10 segundos mientras contraes con fuerza el el Punto del Ombligo (Chakra Muladhara).
- Exhala y relájate.
- Mueve el cuerpo para restablecer la circulación y habla con alguien en voz alta durante 3 minutos y medio.