Meditación para Enfrentar tu Ego y Dormir

24 de septiembre de 1979

La posición del pulgar en esta meditación puede doler, pero es importante superar la incomodidad para obtener todos los efectos y confrontar tu ego, representado por los pulgares en la tradición del Kundalini Yoga. Esta práctica también puede ayudarte a rejuvenecerte, fortalecerte y expresar plenamente tu singularidad en esta vida. Practica esta meditación cuando no tengas responsabilidades, ya que puede provocarte ganas de dormir.

Ilustración de George sentado en pose fácil con las manos al frente y los pulgares hacia arriba.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta y los brazos relajados a los costados. Coloca ambos antebrazos paralelos al suelo y dobla los dedos de ambas manos hacia las palmas, colocando las puntas en los montículos correspondientes, como en la postura del Erradicador del Ego. Extiende los pulgares hacia arriba y retíralos hacia el cuerpo tanto como puedas.

Mantra y Respiración:

Inhala profundamente y exhala completa y rápidamente.
Aguanta la respiración y canta mentalmente “ SA TA NA MA ” 5 veces.
Inhala nuevamente, exhala y continúa con esta secuencia.

Ojos/Drishti:

Abiertos 1/10 .

Duración:

Continúa durante 11 minutos. Podrás trabajar hasta 22 minutos y luego hasta un máximo de 31 minutos.