5 y 6 de febrero de 1991
Esta meditación te ayuda a conectar con el tercer chakra (Manipura Chakra), el centro del poder personal y la fuerza de tu sistema nervioso. Si buscas conectar con la determinación y tu fuerza interior total, haz esta meditación. Una vez que la hayas perfeccionado, puedes practicarla con Root Lock aplicado todo el tiempo.
Postura y Mudra:
Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Coloca las manos en Pranam Mudra (postura de oración). Asegúrate de que todas las partes de la palma se toquen con la misma fuerza.
Mantra:
Cante el mantra “ HUMEE HUM BRAHM HUM” con la punta de la lengua.
Grabación sugerida:
Humee Hum de Nirinjan Kaur del álbum Musical Affirmations Collection Volumen 2.
Movimiento y Respiración:
Mientras cantas cada palabra del mantra, contrae el ombligo y junta las palmas de las manos. Libera la presión entre cada palabra.
Ojos/Drishti:
Los ojos están abiertos 1/10 y enfocados en la punta de la nariz (punto de loto).
Duración:
Continúa durante 11 minutos. Esta meditación se realiza solo durante 11 minutos, ni más ni menos.
Fin:
- Inhala profundamente y mantén la respiración durante 15 segundos.
- Jala el ombligo hacia adentro y presiona la punta de la lengua contra el paladar mientras sostienes la posición, luego exhala.
- Repite esta secuencia dos veces más.
- Relájate.
Nivel de acceso
Public
Linaje
Kundalini
¿Esta práctica tiene mantras?
No
¿Cuál es la duración de esta práctica?
11 Minutes or Less
Maestro
Yogi Bhajan